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熱門文章
Jun, 26 2023
作者 啾c物理治療師
腰椎滑脫的人該知道的事,怎麼幫你的維持腰椎健康
我們的脊椎是由很多小塊的脊椎骨整齊的疊起來,脊椎的最下面五節就是腰椎,而腰椎滑脫是指這些骨頭之中有一塊脫落。在這五節腰椎中,最底下的這一節是滑脫比例最高的。
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Jun, 26 2023
作者 啾c物理治療師
告別上背痛,來看看什麼是「反向動作」
我們每個人應該都有這樣的經驗,趴在桌上睡覺或是在椅子上坐很久的時候,背部膏肓的位置就會像被掐住一樣僵硬,但是稍微按一按或是伸個懶腰,感覺就會好很多,這個原理,其實和我們治療師在做的事情邏輯幾乎一樣,我個人簡單把它稱為反向動作。
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Jun, 26 2023
作者 啾c物理治療師
最強復健法,不容錯過的肌腱恢復術
你是否有注意到跑步時膝蓋下方經常感到疼痛?你可能認為這只是肌肉拉傷,但實際上,可能是你的髕骨肌腱出現了問題。
髕骨肌腱類似於股四頭肌的延伸部分,但實際上由髕骨分開,是一條從髕骨到小腿的肌腱。這條肌腱就像一個彈簧,具有粗壯而有彈性的特點,當需要進行大量能量的跳躍動作時,它可以存儲和釋放
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Jun, 26 2023
作者 啾c物理治療師
四個改善髖關節卡住的簡單方法
髖關節的構造雖然很簡單,但對髖關節的瞭解如果只停留在臀肌訓練,就太小看這個部位了,髖關節周圍有超過十條的肌肉,其中有的負責穩定,有的負責活動,又因為髖關節是球窩關節,所以和肩膀一樣特別容易偏離關節中心位。
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Jun, 26 2023
作者 啾c物理治療師
腿後拉傷是怎麼影響到步態的?面對腿後拉傷正確態度
在身體受傷後,我們的大腦會透過避痛機制,讓我們暫時的失去對這條肌肉的控制力,即使之後傷勢痊癒,這個失去控制力的情況也不會自然恢復。而且肌肉失去控制力所產生的代償,對周遭軟組織的損害,往往比傷勢本身更加嚴重。
所以只要疼痛指數在4分以下,並在經過主治醫師確認可以開始復健運動後,越早開始運動,對整體的復原效果也會越好,千萬不要因為怕痛就一直休息,否則可能會導致整個肌肉群出問題。
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