共有 57 個文章
Jul, 01 2024
作者 Heho Sports

避免運動傷害 3個步驟教你挑選正確的跑鞋!

跑步是一種很酷的健身方式,但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展,以及恰當的裝備,都是很重要的步驟。
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Jul, 01 2024
作者 Heho Sports

夏天運動前、中、後,水果補充有學問

夏季,同時也是減肥的好季節,俗話說:“冬練三九,夏練三伏”,這說明夏季運動鍛煉對健康起著重要作用。很多人都會選擇在夏天進行運動減肥,尤其許多女性為了在夏天展露好身材,會更勤奮的運動。
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Jun, 25 2024
作者 Heho Sports

長短跑交替訓練!肌肉訓練的素質效能更高

每天維持一個跑步訓練,久了卻漸漸覺得「好像卡關」,其實是身體已經習慣同一種訓練模式,無論是跑步速度、還是肌肉訓練都會慢慢下降。其實在運動科學中,交替練習不同的距離,可以練到不同的肌群,也能讓身體素質提升,面對不同距離都能得心應手。
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Jun, 25 2024
作者 Heho Sports

人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

到底什麼時間做什麼運動最佳呢?其實,不管什麼時間,進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況,去進行相對應的運動,對養生可以獲得更好的效果!
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Jun, 20 2024
作者 Heho Sports

每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎?

在觀看電視轉播運動賽事時,都會看見運動員在休息時,旁邊的工作人員就會立馬地上水瓶給選手,做立即性的補充水分,就會看見汗流浹背的運動員大口喝水以及將水瓶的水灑在自己身上,來讓自己降溫,以免因為核心溫度不斷上升導致中暑,若是情況嚴重恐會導致休克或是死亡。
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