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共有 50 個文章
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Jun, 25 2024
作者 Heho Sports
長短跑交替訓練!肌肉訓練的素質效能更高
每天維持一個跑步訓練,久了卻漸漸覺得「好像卡關」,其實是身體已經習慣同一種訓練模式,無論是跑步速度、還是肌肉訓練都會慢慢下降。其實在運動科學中,交替練習不同的距離,可以練到不同的肌群,也能讓身體素質提升,面對不同距離都能得心應手。
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Jun, 25 2024
作者 Heho Sports
人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?
到底什麼時間做什麼運動最佳呢?其實,不管什麼時間,進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況,去進行相對應的運動,對養生可以獲得更好的效果!
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Jun, 20 2024
作者 Heho Sports
每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎?
在觀看電視轉播運動賽事時,都會看見運動員在休息時,旁邊的工作人員就會立馬地上水瓶給選手,做立即性的補充水分,就會看見汗流浹背的運動員大口喝水以及將水瓶的水灑在自己身上,來讓自己降溫,以免因為核心溫度不斷上升導致中暑,若是情況嚴重恐會導致休克或是死亡。
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Jun, 20 2024
作者 Heho Sports
給週末運動員的4個建議
即使有運動習慣的人都會發生運動傷害,那平常沒運動習慣的人突然運動會發生什麼事?
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Jun, 13 2024
作者 Heho Sports
下定決心來運動 結果卻讓你的身體更疲憊?
在我們的日常生活中都被建議要透過運動來維持身體健康,尤其現代人的健康意識高漲,及對美體的重視,許多人開始了運動人生。街上健身房林立、網路上許多運動型的部落客、運動app幫助著許多人建立運動習慣,也讓各種運動項目擁有各自的擁護者,但是真的有落實規律運動在生活中的人有多少呢?
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