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HEHO

共有 57 個文章

Aug, 12 2024

作者 Heho Sports

運動後總頭痛？避免頭痛運動前５準備

為什麼運動後常會頭痛呢？這是因為運動的時候會增加我們的新陳代謝，讓血液循環變快，身體發熱、血管擴張，而血管擴張的時候會壓迫到神經，就容易引起頭痛。如果會頻繁頭痛，建議在運動前先做好以下五項準備。

Aug, 12 2024

作者 Heho Sports

別再錯怪身體缺鈣了！肌肉抽筋更可能是這些原因

你一定有過這樣的經歷，走路或跑步時，忽然就腿抽筋，痛得你甚至沒辦法好好站著。但過一陣子肌肉又自己好了，「抽筋」究竟是什麼原因引起的呢？

Aug, 02 2024

作者 Heho Sports

想運動的人，除了蛋白質，還要補充什麼營養？

運動時除了適量補充碳水化合物、蛋白質之外，隨著大家對於運動品質的要求越來越高，單單補充熱量來源已經不夠，還需要可以修復肌肉的營養素。但到底怎麼吃最好，其實有一些標準可以遵循。

Aug, 02 2024

作者 Heho Sports

乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？

小明聽人家說，乳清蛋白可以幫助長肌肉、增加肌肉的力量，因此跟人一起團購了不少，喝了幾星期感覺體重真的有下降，但幾個月後卻出現腎臟問題，而且肌肉量幾乎沒有增加。

Jul, 26 2024

作者 Heho Sports

伸展胸肩、活化肩關節！瑜珈桌子式鍛鍊全身肌群

天忙碌辛勤，時常低頭久坐，一整天下來肩頸腰背總是痠痛不已。適時的活動關節除了有助舒緩痠痛，也能鍛鍊肌群、舒展背部的肌肉，舒緩一整天的姿勢傷害。

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