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共有 57 個文章
Aug, 30 2024
作者 Heho Sports

骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」
為什麼​久坐久站容易腰痠、小腹總是凸！你注意過自己的坐姿和站姿嗎？也許你總是坐沒坐姿，習慣性翹二郎腿；站沒站姿，會不自覺駝背、三七步。這些不良習慣都容易讓你的骨盆歪斜！
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Aug, 21 2024
作者 Heho Sports

健身族想增肌？這3點是關鍵！
許多愛好運動的健身族，在健身房練得練得汗水淋漓、精疲力盡，吃了很多蛋白質品，還是遇到「為什麼練了這麼久，肌肉還是沒有變大？」、「增肌的停滯期要怎麼突破？」等疑問，這就要回到肌肉增長的3個關鍵。
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Aug, 21 2024
作者 Heho Sports

下班趕運動，飲食可這樣安排！
「運動後千萬別吃東西，容易胖！」「運動前不要吃東西呢，不然運動時容易反胃！」你一定聽過很多像這樣的言論，告訴你上健身房前後怎麼吃，才能夠讓、健身的效果最好。但是公說公有理、婆說婆有理，滿天的資訊讓剛開始運動的你看得眼花撩亂，無法判斷究竟哪個說法才是對的。
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Aug, 16 2024
作者 Heho Sports

骨質疏鬆的患者應該怎麼運動？
骨質疏鬆的好發率在50歲之後大幅提升，是一種常見的退化性疾病，另外，骨質疏鬆還可能配合肌少症，肌肉無力造成跌倒、骨質疏鬆造成骨折，形成一連串的疾病。但其實骨質疏鬆可以透過「運動」來幫助骨頭減少負擔，同時讓正確的姿勢減緩骨質流失。
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Aug, 16 2024
作者 Heho Sports

長跑後肩頸痠痛？重心放錯啦！
許多慢跑者參加完馬拉松之後，因為長時間維持同一姿勢，都會覺得肩胛骨、上背很痠痛的問題，其實這是頸椎突出、肩胛關節沒有正確使用而造成的，接下來就看看你是不是會成為「肩頸痠痛的跑步者」！
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