共有 57 個文章
Oct, 23 2024
作者 Heho Sports

脊椎側彎怎麼辦?4招動作導正脊椎不求人

經常感到手麻、腳麻時,可能要注意是否有脊椎側彎的狀況,因為脊椎側彎會讓身體肌肉轉向,導致壓迫到神經。造成脊椎側彎的原因有很多,約有8成的脊椎側彎找不出原因,而少數脊椎側彎發生,則是一些特殊原因,例如 :長短腳、肌肉神經病變等。要怎麼知道自己有沒有脊椎側彎的問題呢?接下來自我檢測看看吧!
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Oct, 23 2024
作者 Heho Sports

久坐讓你下背痛!5動作放鬆肌肉舒緩痛

又下背痛了?你並不是孤單的,根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛,尤其是久坐的上班族。其實,下背痛大多和患者本身的姿勢脫不了關係,有久坐或久站的習慣,或是需要長期負重的工作,久而久之,下背痛自然就會悄悄上身。
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Oct, 14 2024
作者 Heho Sports

有沒有病看鞋墊!這4種磨損情形小心是疾病!

我們決定要換新鞋,常常是因為外觀舊了、變形了等等原因,但其實,一雙鞋子穿久了,我們最應該關心的是鞋墊,鞋墊可以讓我們檢視自己的走路方式是否正常,畢竟,錯誤方式走路久了,膝、髖、腰等其他身體部位都會受到影響。
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Oct, 14 2024
作者 Heho Sports

到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里,提高減肥效率?

一般人都認為慢跑的減肥效果好,而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動,幾乎適合於所有人,但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。如果想讓自己吃進去的熱量燃燒更多,消耗更多的卡路里,那就不只是把雙腿邁開跑步這麼簡單,還需要關注許多的訓練數據,還有外在條件的配合。
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Oct, 09 2024
作者 Heho Sports

運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分?

很多人運動之後會覺得身體痠痛,但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉,也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其實這種運動後的痠痛跟拉傷的生理機制非常相似,可以把拉傷想成痠痛的加強版本,但處理上還是有些不同的地方。
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