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共有 56 個文章
Oct, 23 2024
作者 Heho Sports

久坐讓你下背痛！５動作放鬆肌肉舒緩痛
又下背痛了？你並不是孤單的，根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛，尤其是久坐的上班族。其實，下背痛大多和患者本身的姿勢脫不了關係，有久坐或久站的習慣，或是需要長期負重的工作，久而久之，下背痛自然就會悄悄上身。
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Oct, 14 2024
作者 Heho Sports

有沒有病看鞋墊！這4種磨損情形小心是疾病！
我們決定要換新鞋，常常是因為外觀舊了、變形了等等原因，但其實，一雙鞋子穿久了，我們最應該關心的是鞋墊，鞋墊可以讓我們檢視自己的走路方式是否正常，畢竟，錯誤方式走路久了，膝、髖、腰等其他身體部位都會受到影響。
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Oct, 14 2024
作者 Heho Sports

到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？
一般人都認為慢跑的減肥效果好，而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動，幾乎適合於所有人，但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。如果想讓自己吃進去的熱量燃燒更多，消耗更多的卡路里，那就不只是把雙腿邁開跑步這麼簡單，還需要關注許多的訓練數據，還有外在條件的配合。
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Oct, 09 2024
作者 Heho Sports

運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？
很多人運動之後會覺得身體痠痛，但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉，也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其實這種運動後的痠痛跟拉傷的生理機制非常相似，可以把拉傷想成痠痛的加強版本，但處理上還是有些不同的地方。
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Oct, 09 2024
作者 Heho Sports

運動完隔天「鐵腿」要休息？躺著不動會更痛！
小威昨天去跑了馬拉松，結果今天一起來就覺得兩腿很痠，有一種「鐵腿」的感覺，讓他一整天都不敢亂跑，覺得自己一定要好好休息。但沒想到過了1星期，腿還是隱隱約約有痠痛的感覺，讓他很困擾，不知道到底該不該動。
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