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Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

99%的人不知道的腳踝動力鏈，提高運動表現絕不能漏了這個部位

如果你的腳踝受限，沒有辦法活動到正常範圍的話，雖然你不會有任何不舒服的感覺，但是全身可能會開始這裡痛那裡痛，受影響最大的地方，就是膝蓋和腰了。
在人體動力鍊上，所有動作的起點，都在腳踝，但是腳踝活動度受限，因為無感，就非常容易被忽略。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

膝蓋後側痛痛的，可能是膕肌失靈了

膝蓋後面這個凹進去位置叫膕窩，在膕窩內部，有一條負責控制膝蓋動作的膕肌，而膕肌旁邊最粗的那條肌肉，就是膕旁肌，膝蓋後側如果會痛，不一定是膕旁肌的問題，也可能是膕肌的問題，因為膕肌很小，又藏的很深，通常較容易忽略，也不容易訓練到。但其實，我們每天都會很大量地使用到它。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號

我們每個人手腕這裡應該都會凸一塊，這個地方叫做尺骨莖凸，是尺骨的正常構造，每個人都有，但如果你感覺有異常凸起，並且在旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛、痠痛，或者腫脹感，那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，再發展下去可能會變成TFCC（三角纖維軟骨複合體損傷）或是尺側韌帶炎，這些都是很難康復的症狀。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

手腕關節是由八顆骨頭組成，而其中的四顆骨頭以及一條韌帶它們會圍成一個橢圓形的圓圈，手背的地方是骨頭，手掌根部軟軟的地方是腕橫韌帶，圍起來的這個橢圓形通道，就叫做腕隧道，這個隧道裡面擠了九條肌腱跟一條粗大的正中神經，有這些密密麻麻的肌腱和神經協同工作，才能夠讓我們的手指頭做出一系列的精密操作，像是打字，彈鋼琴之類的，當這條正中神經因為各種不同的原因被壓迫到，讓你的手指頭或手掌會有麻木和刺痛感，這個症狀，就叫做腕隧道症候群。

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上半身痠痛炸彈的引線 – 翼狀肩胛

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手指會麻麻的嗎？小心腕隧道症候群找上門