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Jul, 19 2023

作者勁好物理治療

【退化性膝關節炎】

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

告別上背痛，來看看什麼是「反向動作」

我們每個人應該都有這樣的經驗，趴在桌上睡覺或是在椅子上坐很久的時候，背部膏肓的位置就會像被掐住一樣僵硬，但是稍微按一按或是伸個懶腰，感覺就會好很多，這個原理，其實和我們治療師在做的事情邏輯幾乎一樣，我個人簡單把它稱為反向動作。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

腿後拉傷是怎麼影響到步態的？面對腿後拉傷正確態度

在身體受傷後，我們的大腦會透過避痛機制，讓我們暫時的失去對這條肌肉的控制力，即使之後傷勢痊癒，這個失去控制力的情況也不會自然恢復。而且肌肉失去控制力所產生的代償，對周遭軟組織的損害，往往比傷勢本身更加嚴重。

所以只要疼痛指數在4分以下，並在經過主治醫師確認可以開始復健運動後，越早開始運動，對整體的復原效果也會越好，千萬不要因為怕痛就一直休息，否則可能會導致整個肌肉群出問題。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

脖子痛的人一定要看，避免頸椎退化，就從改善頸椎過直開始

頸椎過直是一個非常普遍的退化性疾病，只要每天都需要低頭，用手機、看書、用電腦，頸椎過直可以說是「必然發生」，但今天之後，情況可能會有點不一樣，因為透過這篇文，我會教你如何保養頸椎，讓你的頸椎每一節都能保有彈性，進而幫你延緩頸椎退化的速度。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

手肘內側痛，可能是高爾夫球肘，但不打高爾夫的人，為什麼手肘也會痛？

我們用手輕輕划過手肘內側，可以摸到一個凸起來的骨頭，這裡叫做肱骨內上髁，可以在肱骨內上髁往下兩指幅的位置摸到一束肌肉，動動手指頭，會感覺到裡面有肌肉起伏，這束肌肉叫做「屈腕肌群」，如果按下去會痛、握緊拳頭或抓東西時會痛，那你可能就中了「肱骨內上髁炎」，俗稱「高爾夫球肘」，但其實不管你有沒有打高爾夫，只要手指使用過度，又沒有休息，高爾夫球肘都會找上門喔。

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Jun, 26 2023

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