共有 20 個文章
Dec, 08 2023
作者 唯心運動物理治療所 

一張不適合的床,相當於每天毒害你的健康6-8個小時!

每個人每天都一定會做一件事情「睡覺!」。

運動可以挑鞋子、坐久可以挑椅子,那人一生有三分之一時間花在上面的睡眠,是不是也該挑一張真正屬於你身體的床墊呢?
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Jun, 26 2023
作者 啾c物理治療師

十年不過時的椅子拉筋運動 – 脖子筋膜大放鬆

多數人一天接觸最久的東西,不是床、就是椅子了,所以我要帶大家做椅子操。運動最重要的就是要每天持續,希望大家可以養成每天運動和拉筋的習慣。
這系列我會分成三篇文章,分別是肩頸、腰、背和手,這一篇的內容是頸部的放鬆,放鬆後會有促進全身筋膜鏈流動的運動,只要你也有肩頸僵硬的狀況,就跟著我在椅子上,一起運動吧!
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Jun, 26 2023
作者 啾c物理治療師

四個改善髖關節卡住的簡單方法

髖關節的構造雖然很簡單,但對髖關節的瞭解如果只停留在臀肌訓練,就太小看這個部位了,髖關節周圍有超過十條的肌肉,其中有的負責穩定,有的負責活動,又因為髖關節是球窩關節,所以和肩膀一樣特別容易偏離關節中心位。
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Jun, 21 2023
作者 啾c物理治療師

翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?

當身體想要做某個動作,卻發現關節的動作模式沒辦法順利完成,大腦就會自動衍生出替代動作,來完成這個任務,這個自動衍生出來的動作,就是代償。
身體是因為核心不對等,才讓你不得不養成翹腳的習慣,所以我們要解決翹腳這個問題,首要任務是先讓核心對等,接著解除筋膜塑形,最後才能改變習慣。
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Jun, 21 2023
作者 啾c物理治療師

緊繃痠痛的小幫手 – 筋膜杯原來可以這樣用

很多運動選手身上開始出現一種圓形的瘀青,這對老外來說很新鮮,相信我們一點都不陌生,那就是我們的拔罐技術已經被發揚光大了,最早的拔罐是用火去燒真空,可是因為火比較危險,後來變成用拔罐槍抽真空,直到這幾年開始有一種更輕便、簡易、安全的拔罐杯出現,這篇文章將來介紹一下筋膜杯的用法。
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