共有 37 個文章
Feb, 16 2024
作者 Heho Sports

如何挑選自己的跑鞋?足型、跑量、路線是 3 大關鍵!

跑步是一種很棒的運動,可以幫助我們保持健康和快樂。但是,如果你想要跑得更好,更快,更遠,你就需要選擇一雙適合你的跑鞋。

那麼,如何挑選適合自己的跑鞋呢?除了品牌和外觀之外,還有許多選購關鍵,以及試穿和試跑的技巧,才你能找到一雙讓你跑得舒服的跑鞋。
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Feb, 05 2024
作者 Heho Sports

晨跑 vs 夜跑:平衡工作、家庭和訓練的最佳跑步時機是哪一個?

雖然一天有 24 小時,但在平衡工作、家庭和個人生活的同時,維持長期的運動訓練絕非易事。選擇晨跑還是夜跑,成了許多跑者需要思考的課題。
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Feb, 02 2024
作者 Heho Sports

慢跑時覺得手痠肩頸僵硬?正確跑姿要平視前方、自然擺臂才不費力!

慢跑是一種很好的運動,可以增強心肺功能,減肥塑身,放鬆心情。但是,如果跑步姿勢不正確,不僅會影響運動效果,還可能造成身體的傷害。那麼,如何改善跑步姿勢,避免常見的錯誤呢?
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May, 15 2024
作者 Heho Sports

跑完步膝蓋好痛!3招提升「髖關節穩定度」改善跑者膝

南投醫院吳琦淵物理治療師指出,跑者膝在之前稱為「髂脛束摩擦症候群」,是指膝蓋在微微彎曲約20度到30度時會造成膝蓋外側疼痛,會越跑越痛,休息可能減緩,但開始跑步又會再痛。
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Apr, 26 2024
作者 Heho Sports

何止皮鬆肉鬆,體脂肪還降不下去!

我們推薦這篇文章的原因

1.有肌肉才有靈活的行動
2.想變壯沒那麼容易
3. 重訓還可以預防骨質疏鬆
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