7動作3號誌，解密功能性動作檢測
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【運動傷害觀念知多少】
扭傷、拉傷甚至是韌帶傷害都是運動常見的「運動傷害」，但造成傷害的原因常常無從找碴？是因為自己不注意造成的？也許是姿勢不正確、基礎體能不足或是肌肉不對稱發展，都有可能是原因之一。
但究竟該如何確認是什麼因素所致呢？通常意識到這些問題，都已經是傷害發生後。現在我們能透過一套檢測系統「FMS」，判斷身體的弱點，進而針對這個這項弱點，來探討或改善運動型態，將運動傷害的發生機率降低。「預防勝於治療」這句話雖然是老生常談，但在運動傷害上，這觀點是無須質疑的，因為運動傷害有時候是不可逆的，一旦發生都有可能造成無法痊癒狀況。
【解謎功能性動作檢測(Functional Movement Screen, FMS)功能性】
動作檢測是由美國物理治療協會的骨科醫師Gray Cook和他的研究團隊共同開發，同時Gray也是力量與體能訓練師和舉重聯盟的第一級教練。FMS系統的核心價值為預防傷害以及動作矯正，廣泛用於國內外運動員檢測動作問題，並矯正動作進而降低運動傷害的風險。
FMS系統操作要點
1. 利用1套測量工具以及7項測驗動作（如下圖）進行評分，每項分數為0-3分，總分為21分。
2. 以視覺化觀察，檢測整體的動作控制穩定性、身體平衡能力、柔軟度以及本體感覺等。
3. 簡易識別個體的功能限制和不對稱發展，藉以找出身體的弱點，作為開設訓練菜單的參考依據。
國內外許多運動員利用FMS檢測動作問題，並矯正動作，降低運動傷害的風險。
評分及建議
1. 每項測驗依動作完成性、對稱性進等等進行評分。
2. 單項測驗分數為1-3分，可視3分為綠燈、2分為橘燈以及1分為紅燈。
測驗過後，若不需經過醫療介入，矯正動作的優先順序會以紅燈為首要方向，最後再以兩分橘燈循序漸進，提升自己的身體狀況。
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約莫二十年前，前奧運國手紀政小姐，第一次接觸肌內效貼布，就被它神奇快速的效果打動，她常在想：「如果體育圈提早出現這樣的工具，是不是許多受傷的選手也都會變得不一樣，能爭取更多的佳績！」 為此，她在90年代引進台灣，開始推廣。隨後在2008年成立中華肌內效協會，鼓勵醫療人員與運動選手投入肌內效貼紮的教育與應用，過程可說是櫛風沐雨，時至今日台灣對肌內效的推廣和使用終有小成。
