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核心肌群,你練對了嗎?美國團隊告訴你

【原價】NT$1000【課程時間】1小時3分鐘 (可重複觀看) 【購買流程】 馬上購買(或加入購物車)→登入或註冊會員→付款完成→官網會自動發出訂單資訊→登入會員至:我的課程→線上課程→觀看線上課程

課程介紹

▲ 收合內容

【線上課程片段】

想要改善運動爆發力和速度,必須著重在核心肌群
核心肌群在任何運動項目都扮演著一個很重要的角色
核心肌群結掌握著如何改變方向,做任何運動,學會如何掌握改變方向是很重要的!

 

【此課程將帶你了解】

*了解核心肌群,如何增強核心肌群?

*增強核心肌群需要記住的原則是什麼?才不會越做越糟。

*為何直立是強壯的原則?!直立的意思又是什麼?

*現代人都有的下背痛問題,連運動員也不例外,該如何改善?

 

透過本課程所教授的核心肌群活動度跟穩定度訓練將會改善爆發力與速度
課程當中教你如何解析肌肉、教你如何放鬆肌肉、教你如何強化肌肉
了解成因,各種酸痛都能迎刃而解!

課程最後教你解析核心傷害
做完課程一整套的訓練,你的進步是大家有目共睹的!

 

【課程大綱】

伸展教學動作示範
胸椎伸展
1.伸展下腹肌
2.伸展腹斜肌
3.伸展臀肌
4.伸展胸椎
5.四足跪姿旋轉

髖關節伸展
1.伸展髖屈肌
2.伸展臀肌
3.伸展闊筋膜張肌
4.伸展髖關節囊
5.伸展腰大肌
6.髖關節活動
7.伸展內轉肌群
8.伸展股四頭肌

核心強化訓練-肌力訓練動作示範。各項運動者必學!
強化肌力和活動度訓練
1.橋式
2.髖關節雨刷
3.髖關節起坐
4.死蟲
5.負重仰臥起坐
6.腹斜肌訓練
7.高跪姿交替
8.跪姿起立
9.弓箭步單手舉

核心穩定訓練
1.伏地挺身旋轉
2.單腳站抓握
3.單腳站屈體
4.側弓箭步
5.槓鈴高舉深蹲
6.弓箭步轉體
7.單腳蹲舉
8.旋轉跳躍 

 

【美國 Rebound Fitness E& Rehabilitation 講師團隊介紹】

Greg講師介紹

 


【完整課程表】

核心篇 1
核心篇 2
核心篇 3
核心篇 4 1

 

【常見問與答】

Q:我是初學的運動愛好者,適合購買此課程嗎?

A:當然可以,購買課程學習後,你可以學習到學習運動最重要的伸展動作,包括強化肌力和核心的相關課程喔!


Q:因為十字韌帶受傷,但是並沒有開刀,課程對我有幫助嗎?
A:課程當中老師會講解許多針對膝蓋、十字韌帶的護理保健知識,在輔佐建議的肌肉施力及復健的過程詳細說明,絕對有助於針對膝蓋關節有需求的人會有相當的幫助喔!


Q:我英文很差,怕聽不懂?
A:這點完全不用擔心喔!我們有同步的中文字幕,相信對於您中英文的學習都會有很大的幫助哦!


Q:如果購買此課程,會享有終身免費觀看的權益嗎?
A:一旦您購買此課程,並且成為會員,您便可享受終身免費觀看此課程的權益哦!


 

【購買後該如何觀看線上課程?】

線上課程觀看流程請參考:https://str-health.com/page/qa_online

 

聯絡方式

若您對課程有任何問題,歡迎來電或來信聯絡:

☎  : (02)7708-0088
✉  :  service@aldahealth.com

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課程單元

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師資介紹

Greg Cadichon 課程講師

● 美國20年認證運動傷防護師 NATA-ATC ● 伊利諾州立大學人體運動學畢業 ● Rebound Fitness & Rehabilitation 創辦人

問題討論

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課程評價

5 ( 1則評論 )
潘逸華

內容專業

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核心肌群,你練對了嗎?美國團隊告訴你

方案簡介

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