【線上課程精華片段】
【美國 Rebound Fitness E& Rehabilitation 講師團隊介紹】
【造成髕骨肌腱炎的狀況包含】
1. 高強度運動造成肌腱承受過多負荷
2. 股四頭肌活動性不足
3. 髖部肌肉過緊，活動度下降
4. 踝關節的影響
以上狀況，都可能是造成髕骨肌腱炎的主要成因。
【課程大綱】
1.髕骨肌腱炎介紹
-髕骨肌腱解剖講解
-肌腱病定義
2.下肢活動度自我評估
-髕骨肌腱病的臨床表現
-活動度自我評估
3.下肢活動度訓練
-髖關節活動度訓練
-膕繩肌活動度訓練
-蛙式伸展
-髖旋轉肌群活動度訓練
-股四頭肌及髖屈肌活動度訓練
-踝關節活動度訓練
4.下肢強化訓練
-髖部強訓訓練
-髖屈肌強化訓練
-臀肌、膕繩肌強化訓練
-踝關節強化訓練
-股四頭肌離心運動
5.功能性訓練
-股四頭肌功能性訓練
-髖屈肌功能性訓練
-臀肌、膕繩肌功能性訓練
【哪些人適合這堂課？】
*曾有過膝蓋傷害
*運動愛好者：跑步、籃球、排球等運動愛好者
*個人教練：了解成因、傷害、處理
【常見問答】
↬ 我是初學的運動愛好者，適合購買此課程嗎？
當然可以，購買課程學習後，你可以學習到學習運動最重要的伸展動作，包括強化肌力和核心的相關課程喔！
↬上課前需要準備什麼工具或是先備知識嗎？
課程當中老師都會講解，即使是0基礎的人也可聽得懂，而且課程中的工具都是日常隨手可得，完全不用擔心沒有工具，只須熱切學習的心
↬我英文很差，怕聽不懂？
這點完全不用擔心喔！我們有同步的中文字幕，相信對於您中英文的學習都會有很大的幫助哦！
【購買後該如何觀看線上課程?】
線上課程觀看流程請參考：https://str-health.com/page/qa_online
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