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美國團隊帶你練,60分鐘治好你的下背痛!

【原價】NT$700【課程時間】1小時4分鐘 (可重複觀看) 【購買流程】 馬上購買(或加入購物車)→登入或註冊會員→付款完成→官網會自動發出訂單資訊→登入會員至:我的課程→線上課程→觀看線上課程

課程介紹

▲ 收合內容

【線上課程精華片段】

【美國 Rebound Fitness E& Rehabilitation 講師團隊介紹】

 

 

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【造成下背不適的狀況包含】

1. 姿勢不良 (頭前傾、駝背、久坐、久站......等)

2. 使用錯誤姿勢搬運重物

3. 運動後未適當伸展

4. 核心缺乏訓練

以上狀況,迫使您背部的肌肉長期處於過大的張力之下,都將成為下背痛的主要成因。

 

【課程大綱】

1.認識下背痛

2.下背痛自我評估

    -坐姿體前彎

    -眼鏡蛇式

    -坐姿核心旋轉

    -站姿體側彎

3.下背痛活動度訓練

    -眼鏡蛇式

    -日晷式

    -祈禱者伸展

    -胸鎖乳突肌伸展

    -斜方肌伸展

    -深層頸屈肌訓練

    -髖關節伸展

    -髖屈肌伸展

    -蛙式伸展

    -進階蛙式伸展

    -雨刷式

    -鴿式

4.下背痛核心訓練

    -腹橫肌訓練

    -豎脊肌訓練

    -蛤蜊式

    -側棒式

5.下背痛功能性訓練

    -正確深蹲

    -弓箭步深蹲

 

【哪些人適合這堂課?】

*上班族:久坐、久站

*運動選手/運動愛好者:肌肉緊繃

*老年人:肌力不足

*個人教練:了解成因、傷害、處理

 

髖4

 

【常見問答】

↬ 我是初學的運動愛好者,適合購買此課程嗎?

當然可以,購買課程學習後,你可以學習到學習運動最重要的伸展動作,包括強化肌力和核心的相關課程喔!


上課前需要準備什麼工具或是先備知識嗎? 

課程當中老師都會講解,即使是0基礎的人也可聽得懂,而且課程中的工具都是日常隨手可得,完全不用擔心沒有工具,只須熱切學習的心


我英文很差,怕聽不懂? 

這點完全不用擔心喔!我們有同步的中文字幕,相信對於您中英文的學習都會有很大的幫助哦!

 

【購買後該如何觀看線上課程?】

線上課程觀看流程請參考:https://str-health.com/page/qa_online

 

➦ 聯絡方式

若您對講座有任何問題,歡迎來電或來信聯絡 :
☎  : (02)7708-0088
✉  :  service@aldahealth.com

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課程單元

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師資介紹

Greg Cadichon 課程講師

● 美國20年認證運動傷防護師 NATA-ATC ● 伊利諾州立大學人體運動學畢業 ● Rebound Fitness & Rehabilitation 創辦人

問題討論

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課程評價

5 ( 1則評論 )
潘逸華

內容專業

Thank you for compliment if you have any questions please feel free to ask us. Thanks. 感謝您的誇獎,如果有任何問題歡迎提問,謝謝

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美國團隊帶你練,60分鐘治好你的下背痛!

方案簡介

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