【壺鈴發展史】
花式壺鈴自1893年就開始有規模化制度化的比賽，但因為壺鈴運動在學習上手有上不小的門檻，導致發展越到後面越簡化，以利更多民眾學習。
所以本堂花式壺鈴培訓，在Level 1課程的第一天就可以習得硬式壺鈴與競技壺鈴的基本概念與技巧，並由淺入深逐漸讓您掌握更多技術，並提升反應、速度、敏捷與爆發力。
Lv.1研習以科學簡明的教學系統方法與引導來理解連續變化或複雜組合的前門盪壺動作，我們將學習壺鈴運動中最完整的所有軍事硬式壺鈴、傳統競技壺鈴以及古典花式盪壺的前門應用技術。透過完整拆解示範與個別修正，全面性的理解前門盪壺中豐富的關鍵核心應用技能與手法。
透過彈道學調控、滯空結構力學調整、自轉速手法控制，連續完成壺鈴離手的各式滯空旋轉，將花式壺鈴與日常的健身或體能訓練無縫接軌，提昇運動技能與運動表現。依據課程老師的建議與指導進行適時修正，建立正確的操作知識與合理的動作結構，學習自己的獨一無二的專業技能並與我們一起玩轉壺鈴。參與本次課程需自備競技型或經典鑄鐵型壺鈴，學術科實體講義教材採2023 WKJA Lv.1繁體中文第三版全中文授課。
【課程特色】
花式壺鈴為壺鈴運動之母，從歷史尋根探究原點，重新認識學習壺鈴運動中所有最純熟的訓練技術、競技方式與藝術技巧。LV.1 課程為花式壺鈴初學入門築基階段最重要的部分，修正第二版的教材及系統化的引導教學不僅適合完全不會壺鈴的初學者，更適合已經練習壺鈴多年的各派專精高手玩家、硬式壺鈴教練及競技壺鈴運動員。課程中除了會習得全面性前門盪壺技巧及完整九種古典到現代的純技巧手法應用，並於實踐中理解點、線、面、時序的壺鈴動作思維並熟悉彈道軌跡、滯空時間、自轉速的調控與應用。
【適合對象】
健力、健體、跑者、技擊愛好者，全面提升心肺、協調、反應及爆發力，無或有壺鈴練習經驗並喜好壺鈴運動者、已持有相關各級壺鈴證照之教練、各級壺鈴運動員。全面提升心肺、協調、反應及爆發力
【課程大綱】
Lv.1 研習課程內容 (Day1)
- 基礎學科(一)：WKJA花式壺鈴操作的安全規範與準則。
- 基礎學科(二)：壺鈴分類、操作特性及重量的選擇。
- 基礎術科(二)：花式壺鈴運動技術概論、操作準備、動作評估測試、運動攝影技術及分析。
- 基礎術科(二)：壺鈴動能產生及位能解析分類學
常見硬式盪壺(強人式、軍隊式)
健身硬式盪壺(修正式、折衷式)
競技式盪壺(雙壺式、單壺式)
花式系統盪壺(強人式、競技式) - 基礎術科(三)：身體結構姿勢與動作控制
- 基礎術科(四)：盪壺應用技術解析及實踐
- 基礎術科(五)：起飛與降落
- 基礎學科(三)：壺鈴運動傷害預防及處理、LV.1壺鈴運動路徑說明
- 基礎術科(六)：盪壺力學結構修正及轉換 ( 位能與勢能應用技術 )。
- 基礎術科(七)：單手盪壺的姿勢調整與風格養成 (學員應能理解單手盪壺之主次及重點，並操作三種傳統交換手應用手法。)
- 基礎學科(四)：花式壺鈴三要素與技術特質
壺鈴彈道學
滯空動力技術及其狀態特性
自轉速度調適方法
自動偵錯與防呆機制
安全性閃避及不良習慣態樣
導航自適應技術示範 - 主要術科(一)：
滯空非旋手法說明及示範
雙手橫把離手彈道與滯空練習
單手直把離手滯空交換手練習 - 主要術科(二)：四階縱旋入門進程
單手正旋手法與自轉速控制
雙手交替及遠近高低導航練習
本體覺、運動覺強化練習
反旋手法及接壺技巧
Lv.1 研習課程內容 (Day2)
- 基礎學科(五)：壺鈴運動發展史
- 主要術科(三)：
縱旋單手切片手法
雙手交替切片
單手反切手法
雙手交替反切
縱旋模組：正旋、反旋、切片、反切 - 主要術科(四)：水平旋
單手馬克杯手法
雙手交替馬克杯
單手反馬克杯手法
雙手交替反馬克杯 - 主要術科(五)：
單手直升機手法
雙手交替直升機
水平旋模組練習
綜合模組練習 - 主要術科(六)：個別疑難修正及指導
- WKJA考試規範說明
- WKJA Lv.1 術科檢定考試，依據WKJA現場術科考試規範進行。
【課程講師】
黃靜修(千年教練)
- 職業健美運動員
- 台灣石鎖運動文化遺產傳承者
- 菁英級花式壺鈴運動培訓師
- 擁有十餘張國際壺鈴證照
- 專長：運動技能與動作控制、運動文化學、史料學及運動哲學
- 現任職務：
- 世界花式壺鈴學苑亞洲區主席
- 中華民國腕力運動協會理事長
- 國際自然健美協會委員
- 蘭陽健身中心創辦人
【注意事項】
- 除LV.5 Elite菁英級另依該級單、雙壺重量操作規範外，參加各級培訓認證課程均請依術科考試規範重量攜帶【自備壺鈴】，鑄鐵壺鈴或競技型壺鈴不拘、重量標準如下：
- 男子體重65KG以上依能力可自由擇一選擇使用●16KG壺鈴、●20KG壺鈴、●24KG壺鈴、●28KG壺鈴
- 男子體重65KG(含)以下依能力可自由擇一選擇使用●12KG壺鈴、●16KG壺鈴、●20KG壺鈴、●24KG壺鈴
- 女子不分體重最低均使用●8KG(含)以上壺鈴參加考試。
- 身障人士參與術科考試須經WKJA認證主辦單位評估方可參加，並得依建議選擇合適重量完成考試。
- 完成學術科考試認證者，無論選擇何種壺鈴重量完成考試，證書上僅會顯示通過級數外均不會紀錄該級通過考試的操作重量。
- 參與各級課程均包含現場二次該級術科考試機會及一次影片補考機制，若在課程結束後尚未通過考試，請於二個月內依申請認證考試影片拍攝規範親自拍攝補考影片送審，超過二個月後如欲補考請重新申請並自行負擔審核認證費用新台幣3,500元整。
- 除天候狀況不佳改為室內以外，花式壺鈴術科培訓練習及考試場地均為室外，請自備飲水及適量替換運動服及毛巾，並自行準備健身手套及運動貼布如白貼膠帶或肌貼等供練習時使用，惟考試時禁止使用手套。
- 本課程為師資培訓，研習重點包含花式壺鈴系統之操作技術及示範教學法、口語教學引導及課程設計，惟花式壺鈴著重自我操作實力與臨場示範能力，除了自行練習通過學術科考試門檻取得認證證書外，並無法保證每位參加者均能取得認證。
- 為保障學員權益及上課秩序，各級課程均謝絕旁聽或試聽，非課程內容著作所有權人請勿重製教材(含複印、錄音、錄影等)。練習時須使用運動攝影分析請自備腳架。
【退費辦法】
◎ 依據本平台「網際網路教學服務定型化契約」，第二十六條（終止契約與退費），詳如：https://str-health.com/page/contract
◎ 完成繳費報名上課即表示您已經同意本條事項。
實體課程要如何退費或轉班呢？
*轉班以一次為限，轉班不退差價，僅限原訂單課程為主，不可跨主辦方跨其他課程。
*開課前１６日含以上扣款項１０％行政作業費。(扣除之行政作業費訂單總金額=已支付金額+扣抵點數)
*開課前９日至１５日扣款項２０％行政作業費。(扣除之行政作業費訂單總金額=已支付金額+扣抵點數)
*開課前８日扣款項３０%行政作業費，如開課當天未出席，須於課程結束後３天內提出退費申請，逾期平台將不予受理，敬請見諒。(含開課當天)
*若主辦方因故無法開課，則全額退費。需於７日左右通知會員。
【主辦單位】
世界花式壺鈴學苑
【連絡方式】
若您對課程有任何問題，歡迎來電 : (02)77080088
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