【健身貼紮】為什麼健身前要先貼紮? 預防傷害、增強表現的原因告訴你
459Mar, 31 2022
你是否曾在健身房時，看到有人身上貼著有顏色的貼布，好奇它的作用卻又不太好意思發問呢?其實這種貼布叫做「肌內效貼布」，貼布本身並不含藥性，主要是靠著貼布上有特殊凝膠紋路設計及貼布本身的彈力，達到以下三種效果：
- 針對肌肉：它能促進肌肉表現、放鬆緊繃肌肉和刺激皮膚肌肉減緩疼痛等。
- 針對骨骼：它能限制關節活動、幫助矯正姿勢和改善不良動作形態等。
- 針對循環：它能減輕水腫與淋巴導流。
那麼在健身的時候貼，有什麼好處呢?我們健身時最害怕的是什麼?當然是「運動傷害」一旦受傷了，不要說健身生涯會中斷，有的傷害甚至會危及生命，那麼肌內效貼布如何協助健身者呢?
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上述有提到肌內效的功能之一就是促進肌肉表現，這是因為肌內效的三大原理之一【蹺蹺板原理】，利用拉伸貼布時貼布所產生的回彈力，作用在肌肉上來協助肌肉用力或放鬆。
為什麼貼布可以協助肌肉用力又可以協助肌肉放鬆呢？這取決於我們貼布貼的方向，當貼布回彈的方向與肌肉收縮的方向相同時，就可以幫助用力，這時我們稱之為「促進」;當貼布回彈方向與肌肉收縮方向相反時，則可以幫助肌肉放鬆，這時我們稱為「抑制」。所以健身時，想要有更好的表現，可以使用肌內效貼布貼在自己需要用力的肌肉上，並且貼促進的貼法，讓肌內效貼布協助肌肉用力，在肌肉痠痛時則貼抑制貼法，幫助肌肉放鬆。但是想要真正預防運動傷害，除了熱身與運動後伸展之外，適時休息、不做超過自己能力的訓練也很重要喔！只要在運動或健身時，把握以上原則就能避免運動傷害囉！
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作者介紹
肌內效EX
作者
致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
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