忽視肌筋膜問題會使人痛不欲生!為何您需要重視它?

作者 STR運動癒防平台
1989
Dec, 04 2023
<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎1.練出肌肉線條不等於練出肌肉的運動力<br>◎2. 輕視肌筋膜問題之後果的嚴重性<br>◎3. 推廣肌筋膜教育的必要與迫切性</span></div></td></tr></table><p></p>

 

隨著健康產業的蓬勃發展,越來越多的人開始嘗試運動健身,但一味追求外在體態的健美,以訓練發達健壯的肌肉為目標,卻容易忽略掉身體的協調性,而讓身上的肌肉成為「擺飾」;因為在以訓練特定部位肌群的運動器材為主的訓練方式,會讓肌肉筋膜的發展受到限縮,即使在外觀上看起來體態健壯美觀,但卻會失去肌群之間的協調性,而讓運動力大打折扣;也之所以如此,專家才會異口同聲地說出:「練出肌肉線條不等於擁有或提升運動力」。

 

然而,訓練肌筋膜的重要性,不只是能幫助我們提升肌群的協調性與運動能力而已;因為隨著現代文明的進步,我們的生活也變得越來越方便,但這也帶來了各式各樣的文明病問題;例如更長時間的久坐、不當的運動姿勢、不良習慣或外力所造成的損傷,以及運動傷害的累積,都可能導致肌筋膜問題的產生。

 

而輕視肌筋膜問題的嚴重性遠比我們想像的要更嚴重─小至肩頸的僵硬疼痛,從酸痛不適,到生成「激痛點」,或輕輕被觸碰就會痛不欲生的「纖維肌痛症」;若是長期的置之不理,更有可能讓不斷累積的小傷害,滾雪球般變成難以挽回補救的大問題!

 

肌筋膜的問題即肌筋膜疼痛症候群可能導致身體各部位的不適,例如肌肉緊繃、關節不靈活等。這些問題除了會影響到日常生活外,更可能演變成更嚴重的健康問題。例如自律神經功能失調的症狀,從睡眠障礙、容易疲倦、頭疼、心悸、焦慮、注意力不集中,或變成「纖維性肌痛症」也都不是稀奇罕見的鮮事;也之所以如此,對「筋膜系統」的研究與話題的討論,在醫學、健身、運動等領域中,成為近年火紅的熱門議題。因此,我們才需要更加重視肌筋膜的健康。

 

 

我們想告訴你的重點:

 

<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td>  肌筋膜的重要性</b></td></tr></table></div><p></p>
  1. 肌筋膜覆蓋全身,是人體分布最廣的組織,又被稱為人體的第二骨骼,不論您是愛好運動的健身族群,或因文明病問題所苦的族群都需要重視的健康問題。
  2. 儘管健身產業興盛,但很多人卻只注重體態的健美,忽略了肌筋膜問題的存在;若忽視肌筋膜,不僅會影響運動表現,更可能引發嚴重的運動傷害。因此,在追求健美的同時,我們不能輕視肌筋膜的健康。
     
<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td>  引發肌筋膜問題的原因:</b></td></tr></table></div><p></p>

肌筋膜緊繃、變形主要原因多半因為不良的生活習慣或不正確的運動方式所致;如: (1) 長期維持不良姿勢的生活習慣(2) 錯誤的運動方式 (3) 外力造成的創傷 (4) 身體水分不足 (5) 情緒或壓力等,都可能導致筋膜系統的損傷。

 

<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td>  推廣肌筋膜教育的必要性</b></td></tr></table></div><p></p>

為了讓大家更了解肌筋膜,避免忽略或輕視它問題而產生的嚴重後果,我們需要有更完善的推廣教育。包括介紹肌筋膜的結構、功能,以及它在維持身體平衡和靈活性方面的作用。並介紹舒緩放鬆肌筋膜的道具,讓大家自己就能在日常生活中更好地照顧自己的肌筋膜健康。

 

結論

總結來說,肌筋膜不僅是身體結構的支撐者,更是維繫健康的關鍵。在這個文明病叢生,與逐漸熱門、大眾化的運動風氣下,也同時是個對運動傷害一知半解或輕忽漠視的狀況下,我們應該更重視肌筋膜的健康,透過教育的推廣,讓更多人了解它的重要性,以及應該「如何」,才能更有效地保護我們自己與心愛的人的肌筋膜健康。

 

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