LV.4課程為花式壺鈴技術養成培訓的最後階段，您將學習包含從基礎到進階的花式壺鈴抓舉技巧及適應練習方法，提升對壺鈴彈道與滯空更精進的技術實力。課程重點教學技術為從基礎到進階的花式壺鈴抓舉技巧及適應練習方法，提升對壺鈴彈道與滯空更精進的技術。術科三大重點包含壺鈴抓舉動作控制、壺鈴旋落法、掌托抓舉、恐怖之塔及壺鈴旋轉過頭轉向等關鍵技術，對新動作路徑建立提供了良好的神經適應練習過程與節奏掌握，並為花式壺鈴節奏練習及即興動作組合、科學化編排提供了更豐富自由的模式與個人風格特色。
【課程特色】
Lv.4研習以高階功能性壺鈴訓練動作組合編排及即興示範等應用技術為主軸，以人體學習之資訊處理模型利用現代科學方法建立肌動程式與自動化通用編程，建構堅實的壺鈴運動技能與解說示範實力。術科分為「抓舉系列」、「過頭系列」、「組合編排」三大關鍵應用技術重點。花式壺鈴最精奧的部分，是從拖泥帶水到行雲流水的銳變，讓我們一起經歷這一段精彩有趣且充滿驚喜挑戰的旅程。參與本次課程需自備競技型壺鈴，學術科實體講義教材採2023 WKJA Lv4繁體中文第二版全中文授課。
【適合對象】
無或有壺鈴練習經驗並喜好壺鈴運動者、已持有相關各級壺鈴證照之教練、各級壺鈴運動員。
【課程大綱】
Lv.4 研習課程內容 Day1
- 學科精研(一)： 花式壺鈴運動技能五大分類
學員應理解並能說明包含動作功能、大小技能、反饋迴路、動作循環特徵、簡單與複合技能之釋例。 - 抓舉術科(一)： 基礎壺鈴抓舉的彈道控制與落下技術 ( 學員應能示範並明確說明H.S.抓舉及G.S.抓舉的動作過程及步驟 ) 。
- 抓舉術科(二)： 交替離手抓舉與旋落技法
- 抓舉術科(三)： 恐怖塔技巧及旋落(Bottoms Up Snatch)
- 學科精研(二)： 資訊處理模型：學員應能解釋並舉例Input、Stimulus identification、Response selection、Response programming、Output等階段細節。
- 抓舉術科(四)：
壺面抓舉(Ball Snatch)穩定技巧及二種旋落技巧
壺面抓舉深蹲(Ball Snatch Squats)
熱洋芋深蹲(Hot Potato Squats) - 抓舉術科(五)： 高拉底托抓舉平衡技巧(High Pull Bell Snatch)
- 抓舉術科(六)：
正旋底托抓舉(Front Flip Bell Snatch)
漸進式連續性三階段技術建立練習。 - 抓舉術科(七)： 切片底托抓舉(Slice Flip Bell Snatch)
- 抓舉綜合實作及技術調整：
入門交替組合模組
進階交替套路模組
意象準備與即興
Lv.4 研習課程內容 Day2
- 學科精研(二)：
肌動程式（Motor program）：學員應能解說運動指令組態之定義及內涵，並說明肌動程式編程應包含之五大內容。 - 過頭術科(一)：
額狀面切片過頭(Overhead slice flip alternating catch)
過頂的三維動能建立，
水平面軀幹上的應力與反應。 - 過頭術科(二)：
矢狀面正旋過頭轉向180度技術(Overhead Slice Flips Alternating Catch turn 180)
二階漸進教學法及操作應用建立練習 - 過頭術科(三)： 矢狀面切片過頭轉向180度(Overhead slice flip alternating catch turn 180)
- 學科精研(三)： 通用肌動程式（Generalized motor program），使用預設參數（Parameters）來控制執行結果。
- 綜合術科(一)： S.O.S經典模組(Swing+Overhead+Snatch)
- 綜合術科(二)： 組合編排練習及個別疑難修正
- 綜合術科(三)：
雙人至多人基礎組合技術編排與應用 ( 學員應能依據運動目的及壺鈴重量編排動作組合，調整難易度、持續時間及強度，說明並示範動作技術要領及重點提示事項。) - 綜合術科(四)： 訓練課表、即興動作編排與教學
- 綜合術科(五)：
考前動作系列重點提示總複習及安全規範說明
靜態與動態意象深化練習 - WKJA Lv.4 術科檢定考試，依據WKJA現場術科考試規範進行。
【課程講師】
黃靜修(千年教練)
- 職業健美運動員
- 台灣石鎖運動文化遺產傳承者
- 菁英級花式壺鈴運動培訓師
- 擁有十餘張國際壺鈴證照
- 專長：運動技能與動作控制、運動文化學、史料學及運動哲學
- 現任職務：
- 世界花式壺鈴學苑亞洲區主席
- 中華民國腕力運動協會理事長
- 國際自然健美協會委員
- 蘭陽健身中心創辦人
【注意事項】
- 除LV.5 Elite菁英級另依該級單、雙壺重量操作規範外，參加各級培訓認證課程均請依術科考試規範重量攜帶【自備壺鈴】，鑄鐵壺鈴或競技型壺鈴不拘、重量標準如下：
- 男子體重65KG以上依能力可自由擇一選擇使用●16KG壺鈴、●20KG壺鈴、●24KG壺鈴、●28KG壺鈴
- 男子體重65KG(含)以下依能力可自由擇一選擇使用●12KG壺鈴、●16KG壺鈴、●20KG壺鈴、●24KG壺鈴
- 女子不分體重最低均使用●8KG(含)以上壺鈴參加考試。
- 身障人士參與術科考試須經WKJA認證主辦單位評估方可參加，並得依建議選擇合適重量完成考試。
- 完成學術科考試認證者，無論選擇何種壺鈴重量完成考試，證書上僅會顯示通過級數外均不會紀錄該級通過考試的操作重量。
- 參與各級課程均包含現場二次該級術科考試機會及一次影片補考機制，若在課程結束後尚未通過考試，請於二個月內依申請認證考試影片拍攝規範親自拍攝補考影片送審，超過二個月後如欲補考請重新申請並自行負擔審核認證費用新台幣3,500元整。
- 除天候狀況不佳改為室內以外，花式壺鈴術科培訓練習及考試場地均為室外，請自備飲水及適量替換運動服及毛巾，並自行準備健身手套及運動貼布如白貼膠帶或肌貼等供練習時使用，惟考試時禁止使用手套。
- 本課程為師資培訓，研習重點包含花式壺鈴系統之操作技術及示範教學法、口語教學引導及課程設計，惟花式壺鈴著重自我操作實力與臨場示範能力，除了自行練習通過學術科考試門檻取得認證證書外，並無法保證每位參加者均能取得認證。
- 為保障學員權益及上課秩序，各級課程均謝絕旁聽或試聽，非課程內容著作所有權人請勿重製教材(含複印、錄音、錄影等)。練習時須使用運動攝影分析請自備腳架。
WKJA各階研習課程凡參與【宜蘭場次】者均不需自備壺鈴，有住宿需求者由學苑提供研習當日(二天一夜)旅館住宿，請於完成報名後與主辦方聯繫以利安排飯店旅館住宿預定事宜。(可攜親友同住，但如需換房或加床則須自行負擔差額。)
【退費辦法】
◎ 依據本平台「網際網路教學服務定型化契約」，第二十六條（終止契約與退費），詳如：https://str-health.com/page/contract
◎ 完成繳費報名上課即表示您已經同意本條事項。
【主辦單位】
世界花式壺鈴學苑
【連絡方式】
若您對課程有任何問題，歡迎來電
: (02)2696-1189
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