LV.3 課程重點教學技術為花式壺鈴橫跨多維度的進階換向與身體轉向法及步法技術，以及史上最全面的壺鈴架式系統(Kettlebell Rack)技術全解析、從基礎到進階的花式壺鈴各式上搏技術程序拆解組合、壺鈴平衡撐、托手法、頂推及挺舉技法訓練組合應用。
【課程特色】
Lv.3研習以進階功能性健身及力量訓練應用等前沿技術為主軸，學習應用運動技能 ( Motor-Skill ) 理論，熟悉運動技能形成過程及原理，專精橫跨多維度的進階換向與身體轉向法及步法技術，以及史上最全面的壺鈴架式系統 ( Kettlebell Rack ) 技術全解析、從基礎到進階的花式壺鈴各式上搏技術程序拆解組合、壺鈴平衡撐、托手法、頂推及挺舉技法訓練組合應用。
【適合對象】
無或有壺鈴練習經驗並喜好壺鈴運動者、已持有相關各級壺鈴證照之教練、各級壺鈴運動員。
【課程大綱】
Lv.3 研習課程內容 Day1
- 換向術科(一)： 雙向外門陰陽掌正旋盪壺(Outside Swing Rear Flips)
- 換向術科(二)： 背後過肩動能建立及投、接手法路徑(Over the Shoulder Flip Alternating Catch)
- 轉向術科(一)：
側門側向動態轉向至前門盪壺技術(Side Swing Front Flips Alternating Catch trun 90° )
連續額狀面、矢狀面交替壺鈴運動路徑變化身體轉向步法拆解優化示範教學法。 - 轉向術科(二)： 雙向交替進階180度身體轉向的側門正旋盪壺(One Arm Side Swing Front Flips turn 180*2 left & right)
- 架式術科： 掌掛、拇指掛、底朝天、掌撐、壺底托、肘撐卸力及平衡技巧
- 上搏術科(一)：
側門轉身上搏(Side Clean to Rack st.)
正旋上壺鈴掌掛上搏與旋落接法(Change hands Front Flip Clean Mug Flip Out) - 上搏術科(二)：
搖滾上搏(Rock'n roll Clean)。
外、內掛式交替壺鈴上搏技術建立(palm & Thumb hang Kettlebell Clean) - 上搏術科(三)： 逐階乾杯上搏與旋落技術(Bottoms Up Flip Out)
- 綜合術科(一)： 綜合實作及個別疑難修正研討
Lv.3 研習課程內容 Day2
- 基礎專精學科(一)
運動技能(Motor-Skill)理論
開放式與封閉式運動技能實例解析
條件反射二級信號系統 - 專精學科(二)
運動技能形成過程及原理
四階段運動表現之品質、結構、控制、效能的各自特性、實際過渡與調適應用。 - 推舉術科：
蹬頂(Push)、
推舉(Press)、
軍事推(Military Press)、
側舉(Side Press)、
彎壓推(Bent Press)、
頂推(Push Press)、
挺舉(Jerk)技術分解組合。 - 上搏術科(四)： 正/反旋上搏肘架停壺與旋落技術(Elbow Clean)
- 上搏術科(五)： 正旋上搏掌托壺軍事推(Ball Clean Military Press)
- 上搏術科(六)： 底托壺彎壓推(Bell Clean Bent Press)
- 綜合術科(二)：綜合實作及個別疑難修正研討
- WKJA Lv.3 術科考核
【課程講師】
黃靜修(千年教練)
- 職業健美運動員
- 台灣石鎖運動文化遺產傳承者
- 菁英級花式壺鈴運動培訓師
- 擁有十餘張國際壺鈴證照
- 專長：運動技能與動作控制、運動文化學、史料學及運動哲學
- 現任職務：
- 世界花式壺鈴學苑亞洲區主席
- 中華民國腕力運動協會理事長
- 國際自然健美協會委員
- 蘭陽健身中心創辦人
【注意事項】
- 除LV.5 Elite菁英級另依該級單、雙壺重量操作規範外，參加各級培訓認證課程均請依術科考試規範重量攜帶【自備壺鈴】，鑄鐵壺鈴或競技型壺鈴不拘、重量標準如下：
- 男子體重65KG以上依能力可自由擇一選擇使用●16KG壺鈴、●20KG壺鈴、●24KG壺鈴、●28KG壺鈴
- 男子體重65KG(含)以下依能力可自由擇一選擇使用●12KG壺鈴、●16KG壺鈴、●20KG壺鈴、●24KG壺鈴
- 女子不分體重最低均使用●8KG(含)以上壺鈴參加考試。
- 身障人士參與術科考試須經WKJA認證主辦單位評估方可參加，並得依建議選擇合適重量完成考試。
- 完成學術科考試認證者，無論選擇何種壺鈴重量完成考試，證書上僅會顯示通過級數外均不會紀錄該級通過考試的操作重量。
- 參與各級課程均包含現場二次該級術科考試機會及一次影片補考機制，若在課程結束後尚未通過考試，請於二個月內依申請認證考試影片拍攝規範親自拍攝補考影片送審，超過二個月後如欲補考請重新申請並自行負擔審核認證費用新台幣3,500元整。
- 除天候狀況不佳改為室內以外，花式壺鈴術科培訓練習及考試場地均為室外，請自備飲水及適量替換運動服及毛巾，並自行準備健身手套及運動貼布如白貼膠帶或肌貼等供練習時使用，惟考試時禁止使用手套。
- 本課程為師資培訓，研習重點包含花式壺鈴系統之操作技術及示範教學法、口語教學引導及課程設計，惟花式壺鈴著重自我操作實力與臨場示範能力，除了自行練習通過學術科考試門檻取得認證證書外，並無法保證每位參加者均能取得認證。
- 為保障學員權益及上課秩序，各級課程均謝絕旁聽或試聽，非課程內容著作所有權人請勿重製教材(含複印、錄音、錄影等)。練習時須使用運動攝影分析請自備腳架。
※WKJA各階研習課程凡參與【宜蘭場次】者均不需自備壺鈴，有住宿需求者由學苑提供研習當日(二天一夜)旅館住宿，請於完成報名後與主辦方聯繫以利安排飯店旅館住宿預定事宜。(可攜親友同住，但如需換房或加床則須自行負擔差額。)
【退費辦法】
◎ 依據本平台「網際網路教學服務定型化契約」，第二十六條（終止契約與退費），詳如：https://str-health.com/page/contract
◎ 完成繳費報名上課即表示您已經同意本條事項。
【主辦單位】
世界花式壺鈴學苑
【連絡方式】
若您對課程有任何問題，歡迎來電
: (02)2696-1189
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