【課程特色】
- 多功能訓練：壺鈴結合了力量訓練、有氧運動和核心穩定性練習，讓你在同一堂課中獲得全面的身體訓練。
- 高效鍛鍊：每次訓練僅需30至45分鐘，但能有效提高你的肌力、爆發力和心肺耐力，讓你在短時間內達到最佳訓練效果。
- 動態鍛鍊：壺鈴訓練包含多種動態動作，像是盪壺（Swing）、上博（Clean)和肩推(Press)，這些動作能提升你的協調性和平衡能力，並有效預防運動傷害。
- 全身鍛鍊：壺鈴不僅僅針對特定肌群進行訓練，而是通過全身性的動作，提高整體肌肉力量和耐力。
【課程內容】
- 力量訓練：增強肌肉力量，提升整體體能表現。
- 爆發力訓練：提高肌肉的爆發性力量，增強運動表現。
- 心肺耐力訓練：強化心肺功能，提升運動持久力。
- 技術指導：學習正確的壺鈴動作技術，確保安全和有效的訓練。
【課程大綱】
- 認識壺鈴
- 動態熱身及核心啟動
- 動作拆解-硬舉
- 動作拆解-Squat深蹲
- 動作拆解-Swing盪壺(雙手，單手)
- 動作拆解-上搏Clean
- 動作拆解-上舉Press
- 動作拆解-土耳其起身
【課程優勢】
- 高效性：壺鈴訓練能在較短的時間內達到多重訓練效果，適合忙碌的現代人。
- 靈活性：壺鈴課程適合各種體能水平的學員，從初學者到進階者都能找到適合自己的訓練強度。
- 實用性：壺鈴訓練的動作模擬了日常生活中的許多動作模式，能有效提高實際生活中的運動能力和功能性。
【適合對象】
- 運動員：提升競技表現的爆發力和耐力。
- 健身愛好者：尋求高效、全面的身體訓練。
- 體能教練：學習壺鈴的技術，豐富訓練內容。
- 忙碌上班族：利用短時間進行高效訓練，提升健康水平。
年齡不限，唯愿共同追求身心健康的你們，加入我們的行列！
【課程包含】
證書(時數證明)
- 課程完成發放電子證書(製作時間兩週)，屆時會提供PDF檔給同學們下載
- 需要紙本證書可以現場告知主辦單位並酌收200工本費
【講師介紹】
Shawn
資歷：
- 板橋StayFit塑身空間：副店長
證照：
- ACE-CPT
- CPR +AED
- 循序健進-下背運動研習證
- 循序健進-功能性軟組織張力釋放研習證（上肢+下肢）
- 循序健進-槓鈴專家力量訓練研習證LV1
- 循序健進-動態呼吸核心穩定訓練研習證
- 循序健進-功能性臀部訓練研習證LV1+2
- 循序健進-功能性肩胛、肩關節整合訓練研習證
- 循序健進-FAI髖關節夾擠整合研習證
- 進階肌肥大訓練研習證
- 舉重訓練專家研習證
- 脊椎側彎與不對稱整合運動研習證LV1
- 縱向骨關節減壓強化研習證
- PNF神經誘發運動協調整合研習證
- PNF-CLT步態整合研習證
- PNF-Lrradiation
- 筋膜刀筋膜鬆研習證
- VIPR功能性訓練
- CROSSCORE功能性懸吊訓練
- 教練實操飲養課研習證
- CKC Level 1+2 臨床壺鈴認證
- ELDOA Level1+2 縱向脊椎減壓強化訓練
【退費辦法】
◎ 依據本平台「網際網路教學服務定型化契約」，第二十六條（終止契約與退費），詳如：https://str-health.com/page/contract
◎ 完成繳費報名上課即表示您已經同意本條事項。
實體課程要如何退費或轉班呢？
*轉班以一次為限，轉班不退差價，僅限原訂單課程為主，不可跨主辦方跨其他課程。
*開課前１６日含以上扣款項１０％行政作業費。(扣除之行政作業費訂單總金額=已支付金額+扣抵點數)
*開課前９日至１５日扣款項２０％行政作業費。(扣除之行政作業費訂單總金額=已支付金額+扣抵點數)
*開課前８日扣款項３０%行政作業費，如開課當天未出席，須於課程結束後３天內提出退費申請，逾期平台將不予受理，敬請見諒。(含開課當天)
*若主辦方因故無法開課，則全額退費。需於７日左右通知會員。
【主辦單位】
亞洲體適能教育協會
【聯絡方式】
若您對課程有任何問題，歡迎來電 : (02)7708-0088
想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入 STR LINE 官方帳號！
