為什麼要上這門課？
KAI 實戰派教練培訓：肌肥大的基礎理論將帶你一日打通七大原則，包括 RIR/RPE、總訓練量、動作選擇、技巧調整與休息週期等內容，整合研究證據與實務經驗，讓你能：
- 精準設定學生肌肥大目標與週期
- 具備念動一致與感知控制能力
- 理解肌肉傷害／發炎反應／恢復週期的肌肥關鍵
- 執行血流阻斷訓練（BFR）強化訓練強度與代謝壓力
不論你是正在服務的健身教練／私人教練，總想給學生更多但找不到方法；還是希望突破體態極限的自然訓練者，希望不靠藥物也能打造密度肌感；又或是還在學、剛轉職的運動科系學生，想把理論轉化為現場力道，這堂課都將讓你成為真正「會解決問題」的技術型教練。
【課程大綱】
一｜你真的懂「肌肥大」嗎？
- 拆解三大關鍵機制：機械張力、代謝壓力、肌肉損傷
- 「練不大」的十大迷思解析
- 自然訓練限制條件與真實進展曲線
二｜七大原則操作術：讓肌肉長起來的技術細節
- Proximity to Failure：如何掌握「力竭邊界」
- RIR／RPE 評估在現場如何判斷與教學
- Volume × Frequency × Intensity 組合公式
- 動作選擇與技巧控制策略
- 休息時間的設定會決定你在徵召哪一種肌肉
三｜念動一致與肌肉激活訓練
- 如何建立肌群「感覺連線」
- 提示語與手感誘導：讓學員練到「該練的地方」
- Tempo 設計 × 離心段強化 × 速率控制技巧
四｜訓練傷害？還是成長關鍵？
- 如何判斷「有效的微創」與「過度破壞」
- 肌肉損傷 → 細胞膨脹 → 發炎反應機制解析
- 為什麼新手不該玩超重訓？回復管理與營養整合建議
五｜BFR 血流阻斷實作入門
- 操作機制與誘發徵召原理
- 安全強度設定與常見風險排除
- 操作實練 × 感受判讀 × 強度分層教學
六｜現場教練力養成
- 教學語言：你講的話，肌肉聽得懂嗎？
- 課堂中與課堂外的服務標準與風格建立
- 結合觀察＋技術＋人情味的超級教練實戰範例
【適合對象】
健身教練／私人教練
- 學生痠痛處理總是卡關？課表再好也敵不過「腰痠背痛、手麻卡卡」？
這門課教你從脊椎螺旋定位動作問題，現場就能解鎖限制，真正成為被信任的技術型教練。
自然訓練者／無藥物訓練者
- 自然練怎麼練都練不起來？害怕增加脂肪、又無法承受高強度？
這堂課幫你用邏輯拆解七大原則，學會用正確方式徵召肌纖維，提升肌肥效率與身體控制度。
轉職者／運動科系學生
- 學了很多理論卻不知道怎麼實踐？實習中抓不到節奏、練也練不出效果？
這門課讓你從觀念建構到操作方法，一步步建立肌肥大完整系統流程，職涯啟動零失誤。
【講師介紹】
KAI 教練｜CHILI SPACE 總教官
經歷:
- 南加州大學住爾灣分校學士
- 台灣先生 2021 古典健美冠軍（178cm）
- NASM CPT / SFS / RTS 國際認證
- 吳京《戰狼2》體型改造教練
- 江蘇衛視《減出我人生》主教練
比賽:
- 2021年台灣先生178公分級古典健美冠軍
證照：
- NASM CPT
- NASM SFS
- RTS CERTIFIED TRAINER
【退費辦法】
- 依據本平台「網際網路教學服務定型化契約」，第二十六條（終止契約與退費），詳如：https://str-health.com/page/contract
*開課前１６日含以上退課扣款項１０％行政作業費。(扣除之行政作業費訂單總金額=已支付金額+扣抵點數)
*開課前９日至１５日退課扣款項２０％行政作業費。(扣除之行政作業費訂單總金額=已支付金額+扣抵點數)
*開課前８日退課扣款項３０%行政作業費，如開課當天未出席，須於課程結束後３天內提出退費申請，逾期平台將不予受理，敬請見諒。(含開課當天)
*若主辦方因故無法開課，則全額退費。需於７日左右通知會員。
完成繳費報名上課即表示您已經同意本事項。
【聯絡方式】
若您對課程有任何問題，歡迎來電 : (02)7708-0088
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