手臂痠痛必學 5 步驟貼紮放鬆肱二頭肌

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手臂痠痛必學 5 步驟貼紮放鬆肱二頭肌

作者肌內效EX

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Mar, 16 2022

<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎ 了解肱二頭肌發炎的原因<br>◎ 學會如何檢測肱二頭肌肌腱炎<br>◎ 學會肱二頭肌貼紮法</span></div></td></tr></table><p></p>

對於健身、健美的愛好者們來說，肱二頭肌一直是一個象徵性的指標。許多人都想擁有結實、壯碩的手臂，到了健身房便舉起啞鈴，不停鍛鍊二頭肌，因此常產生過度訓練的問題。

不只是健身，其實生活中有很多手的動作都會使用到肱二頭肌，所以這個部位才特別發達。而正因為常常使用，就容易有肌肉、肌腱疲乏的情況，最後形成發炎。雖然發病的速度不快，但是會隨著使用量增加而逐漸嚴重，若在此階段沒有做適當處理，反而繼續做出造成傷害的動作，嚴重的話可能會導致慢性的肩關節退化。

在發炎初期會有痠痛的現象，大多發生在肩膀前側，即使不用力也感覺的到，另外還會伴隨肌肉緊繃僵硬，肌腱活動度下降，以及動作受限等狀況。我們可以透過下列兩種動作來進行自我檢測：