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風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定

作者 李旭倫
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Apr, 20 2022
<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎  了解抗力球的用處<br>◎  了解抗力球能做到什麼<br>◎  了解抗力球的歷史背景</span></div></td></tr></table><p></p>

 

抗力球源自瑞士,一開始作為復健矯正使用,許多復健科醫師、物理治療師,都使用來治療復健腰、背有舊傷的病患。直到1992年人們發現它的球狀特性,可以讓人做出許多動作,才慢慢延伸更多使用方式,如伸展放鬆、有氧運動、核心訓練、重練訓練等等。除了上述所說,抗力球也能根據使用方式不同,用於增加本體感覺、穩定度、動作協調性、柔軟度、平衡感,是cp值相當高的運動用品,抗力球風靡歐美已久,近年才因為它一球多用的特性在台灣風行。以下介紹抗力球的五大好處。

 

抗力球好處1:省錢

如果一個運動器材可以訓練也可以伸展拉筋,甚至能進行有氧運動、柔軟度訓練、增加身體穩定度,不就可以省下買其他器材的錢了嗎?

 

抗力球好處2:練核心的利器

為什麼說抗力球是練核心的力氣呢?因為它是球狀,容易在平面上滾動,而我們的身體在不穩定的球面上做運動時,核心就會自動挺住你的身體,可以說是萬中無一練核心的好幫手啊!

 

抗力球好處3:伸展無極限

抗力球因為球狀特性,能讓人體服貼球面伸展,讓全身都能徹底拉筋伸展、讓肌肉放鬆,重點是有些柔軟度差、或身體較緊繃的人很怕拉筋的疼痛,但若使用抗力球,就可藉由球的彈性減緩伸展時身體的壓力囉!


抗力球好處4:讓運動變有趣

有時候訓練的動作不外乎就是那幾招,做久了也會覺得無趣煩悶,這時候就可以使用抗力球來輔助,不僅不易受傷,也能讓運動的過程更有趣、活潑!


 

抗力球好處5:降低受傷機率

大家都知道訓練很容易產生運動傷害,但使用抗力球比較溫和,不會讓你因為施力不當就受傷,只要在抗力球底下鋪瑜珈墊,讓他不那麼容易滑動,就能大大降低運動傷害的機率囉!

 

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作者介紹
李旭倫 作者

私人健身教練、肌內效EX專題講師。擅長肌力訓練、體重控制、減重、運動營養、功能性訓練、拳擊教學。

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