風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定
719Apr, 20 2022
抗力球源自瑞士，一開始作為復健矯正使用，許多復健科醫師、物理治療師，都使用來治療復健腰、背有舊傷的病患。直到1992年人們發現它的球狀特性，可以讓人做出許多動作，才慢慢延伸更多使用方式，如伸展放鬆、有氧運動、核心訓練、重練訓練等等。除了上述所說，抗力球也能根據使用方式不同，用於增加本體感覺、穩定度、動作協調性、柔軟度、平衡感，是cp值相當高的運動用品，抗力球風靡歐美已久，近年才因為它一球多用的特性在台灣風行。以下介紹抗力球的五大好處。
抗力球好處1：省錢
如果一個運動器材可以訓練也可以伸展拉筋，甚至能進行有氧運動、柔軟度訓練、增加身體穩定度，不就可以省下買其他器材的錢了嗎？
抗力球好處2：練核心的利器
為什麼說抗力球是練核心的力氣呢?因為它是球狀，容易在平面上滾動，而我們的身體在不穩定的球面上做運動時，核心就會自動挺住你的身體，可以說是萬中無一練核心的好幫手啊！
抗力球好處3：伸展無極限
抗力球因為球狀特性，能讓人體服貼球面伸展，讓全身都能徹底拉筋伸展、讓肌肉放鬆，重點是有些柔軟度差、或身體較緊繃的人很怕拉筋的疼痛，但若使用抗力球，就可藉由球的彈性減緩伸展時身體的壓力囉！
抗力球好處4：讓運動變有趣
有時候訓練的動作不外乎就是那幾招，做久了也會覺得無趣煩悶，這時候就可以使用抗力球來輔助，不僅不易受傷，也能讓運動的過程更有趣、活潑！
抗力球好處5：降低受傷機率
大家都知道訓練很容易產生運動傷害，但使用抗力球比較溫和，不會讓你因為施力不當就受傷，只要在抗力球底下鋪瑜珈墊，讓他不那麼容易滑動，就能大大降低運動傷害的機率囉！
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作者介紹
李旭倫
作者
私人健身教練、肌內效EX專題講師。擅長肌力訓練、體重控制、減重、運動營養、功能性訓練、拳擊教學。
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