開啟運動傷害恢復的加速器你不能不知的五大按摩效果
398Apr, 20 2022
中醫學認為構成人體的各個肌肉骨骼，在結構上是互相連結且不可分割的。透過按摩手法的各種動作所產生的力量，作用於人體特定部位及穴位，就能在人體引起的一系列效應；例如促進血液和淋巴系統的循環，放鬆緊繃肌肉，以及增加肌肉收縮能力等等。
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一般而言，按摩可以帶來的五大好處有：
1. 增加血液與淋巴液循環：
運動時間過長或過於頻繁，造成身體內產生的大量乳酸無法在短時間分解，會使得乳酸堆積而全身痠痛；此時可以透過按摩的手法讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環，減少乳酸堆積。
2. 加快傷害恢復速度：
一般有運動習慣的朋友，可能會因為過度的重複性動作造成肌肉與軟組織的緊繃，或是肌肉拉扯使身體結締組織累積傷害；透過按摩可以降低正在復元傷病和緊繃肌肉群的痛楚，並且促進傷疤愈合與舒緩疼痛區域。
3. 改善肌肉緊張度、柔軟度：
一般運動傷害的發生，多半是因為過度並且重複使用某特定肌肉，使得肌肉出現痠痛或發炎等症狀；在運動前先針對肌肉部位按摩，使僵硬的肌肉、關節活絡起來(有點像比賽前會做暖身) ，就能先放鬆肌肉並降低傷害發生的機率。
4. 放鬆肌肉：
運動過後肌肉經常會變得過度緊繃，可能影響肢體的柔軟度、身體的放鬆程度以及肌肉的平衡。透過按摩會讓肌肉放鬆，改善運動後的肌肉僵硬。
5. 舒緩情緒和減壓：
無論是運動前後接受適度地按摩，可以幫助減壓，緩和並放鬆情緒。
按摩是透過創造性與直覺性的觸碰技巧以提昇動作的表達與運動表現的輔助方法，易學易懂，操作簡單，不需要複雜設備，也不是高難的專業技術，不用打針、吃藥就能保健、協助人體減緩疼痛感，甚至改善疼痛問題，很容易被人們接受。
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作者介紹
肌內效EX
作者
致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
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