<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎1.首先，來說個故事<br>◎2.根據衛福部國民健康署的建議<br>◎3.那脂肪可不可以轉換成肌肉？這樣我的身材就會變更好！？<br>◎4.慢慢建立了這些概念之後，下一章即將深入剖析卡路里的迷思！<br>◎5.【唯心小叮嚀】</span></div></td></tr></table><p></p>
<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td><td>首先，來說個故事</b></td></tr></table></div><p></p>有一位年輕的女性朋友，跟我說她每天吃飯吃7分飽，且維持規律的運動習慣，每天也不會花太多時間運動但是每次運動一定會掌握好「專注」的原則，按照這個方法之下，她確實有走在進步的路上，自己也覺得身體的狀態變好了，不過這位朋友問我：「我要如何知道我的目標甚麼時候能達成呢，這樣我會更有概念去運動！」。
相信這也是許多人的疑問吧！我要甚麼時候能夠達成目標？
<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td><td>根據衛福部國民健康署的建議</b></td></tr></table></div><p></p>「力行健康體重管理： 肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。提醒您！控制體重時，每日熱量攝取不可低於1200大卡。」
在進入重點之前，先來看看幾張很精彩的圖片
1公斤的肌肉 VS 1公斤的脂肪
想像一下，如果把這這兩者套用到人體上，會變成
<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td><td>那脂肪可不可以轉換成肌肉？這樣我的身材就會變更好！？</b></td></tr></table></div><p></p>要有個正確的觀念，脂肪跟肌肉是不同的組織，他們不會互相轉換，所以要把「脂肪」、「肌肉」兩者分開來看，達到增肌減脂的目標。
現在我們知道了，必須每天減少攝取200卡的熱量，增加消耗300卡的熱量，累積起來將會很可觀！
<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td><td>慢慢建立了這些概念之後，下一章即將深入剖析卡路里的迷思！</b></td></tr></table></div><p></p>圖片來源:
- 2公斤的脂肪VS.2公斤的肌肉 看了絕對會想減肥的照片 ETtoday名家新聞 ETtoday新聞雲
- 脂肪與肌肉的比較！如何一周減掉一公斤肥肉！ - 每日頭條 (kknews.cc)
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