破解拳擊迷思偏見，成就更健康自信的新生活

健身拳擊為何能紅遍歐美?讓許多女明星、企業高管都熱衷瘋迷?更讓被《時人雜誌（People Magazine）》評選為「全球最美女性」的Jennifer Aniston盛讚推崇?現年54歲的她，不僅沒有歲月痕跡，更擁有一身曼妙年輕的好身材，而她也大方分享拳擊運動是她堅持最久最熱衷的健身項目，可見其助益良多。

儘管拳擊(boxing)是一項極富魅力的運動，但很多人卻對它仍存有偏見或迷思，認為拳擊就是一門教你如何打架的野蠻運動！或練拳擊就會挨打、破相而受傷掛彩；但實際上，拳擊運動不一定需要與人對戰互歐，所以可以完全排除掉受傷疑慮的擔憂外，更是燃脂、健身美體，宣洩舒壓最好的運動方式。

在這篇文章中，我們將為您深入淺出地說明拳擊運動的真正價值，揭示它對健康和自信帶來的效益。無論您是對傳統運動方式感到煩膩，或對上健身房千篇一律的器材與運動方式感到倦怠，想體驗拳擊對戰時刺激的樂趣，或是想嘗鮮，希望找到一種全新的運動方式，拳擊都可能會是你尋找的最好答案。

適合族群

拳擊運動不僅僅是為專業拳擊手而設，它其實適合所有年齡層和體能水平的人。特別是對那些想要挑戰自己、舒壓、增強體能的上班族和學生族群而言，拳擊提供了一個全新且更有趣的選擇。

如果你是厭倦了健身房那千篇一律的訓練，無法忍受枯燥乏味的訓練過程，希望有變化性甚至是互動性，那拳擊一定能滿足你的要求；因為拳擊屬於互動性非常高的運動，能讓你在運動的過程中產生許多互動驚喜的體驗，因此在訓練上能保證是有趣且刺激的。

• 【推薦課程】FIBT功能性互動拳擊訓練

我們想告訴你的重點:

由於現代人生活步調快，且工作壓力大，體驗過拳擊的人，普遍都認為拳擊有助於紓壓，因為當你痛快揮完拳時，能把壓力或負面的情緒做輸出而宣洩掉；因此更能讓人重拾愉悅的心情去迎接更多挑戰。

因為整場Boxing下來可燃燒大量的體脂肪，因此拳擊在歐美受到時尚界瘋迷，就連知名的美國超模Gigi Hadid也是拳擊的愛好者。另外，由於拳擊考驗腦部的反應，甚至是智力、抗壓性與瞬間判斷力，因此也受到許多大企業主管熱愛。

拳擊不僅僅是一種有效打擊對手的格鬥技術，更是一項全身性的有氧運動；因為拳擊的出拳是從腿開始帶動腰與全身後，再由手臂把力量送出去，而防守時的閃躲，也很需要腿部及腰部核心肌群的力量來維持平衡；所以身體上每個部位都能在拳擊運動中達到訓練的效果，因此能有效提升全身的協調性、反應力、身體律動的節奏感。

而透過反覆的拳擊動作，還能強化心肺功能、提升肌肉的力量，讓身體越來越強壯，並燃燒大量卡路里；而消耗大量的熱量可以有效幫助我們減脂；這不僅有助於減重，還能促進你的血液循環、新陳代謝，甚至能改善睡眠品質，有效提高身體的整體健康水平。

在拳擊的過程中，你將學到的，不僅僅是如何高效率的擊打對手，還有該「如何」利用拳擊的防守技巧來保護自己。從步法的移動方法到格擋的技巧，這些技能的學習會讓你在生活中更有自信，相信自己有能力應對各種挑戰。

在進行拳擊對戰時，你必須要時刻保持警覺，專注於觀察對手的壯態與因應對手的動作和攻擊，因為唯有如此，你才能做出正確的反應；而以輸贏的競爭心態，也能增加生存緊張感，讓你時刻都保持著警覺心。

拳擊訓練不只能鍛鍊身體，對於心理層面的助益也非常多；在打擊沙包或進行對戰時，能有效釋放憤怒情緒，讓壓力有一個適當的發洩管道外，在高強度的拳擊運動過程中，會刺激身體釋放内啡肽，而這是一種人體天然的鎮痛劑和帶來愉悅感的激素，從而減輕、舒緩身體與心理上的不適。

結論
 

如果您厭倦了健身房那千篇一律的訓練，無法忍受枯燥乏味的訓練過程，希望有變化性甚至是互動性；或有需要宣洩的壓力，或想要燃脂瘦身，擁有更健康優美的體態，那您就不能錯過，連知名的美國超模Gigi Hadid也瘋迷熱衷的拳擊運動。

而在輸贏或存亡之間，拳擊能有效激發與鍛鍊鬥志，全面提升您的身體能力與健康水平，而學習來的拳擊技能則會讓您在生活中更有自信，相信自己有能力可以克服各種挑戰。

如果您希望擁有健康的身體和充滿自信的人生，可以加入由我們協辦的拳擊課程活動，一起跟我們用拳擊─來打造更自信的自己，一同開啟健康新生活的大門！

想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入 STR LINE 官方帳號！