再見扁平足！如何透過足弓鞋墊和物理治療改善足部問題
157新買的球鞋到了，舊鞋穿破了準備要丟了嗎？
修但幾勒！翻過來看一下你的鞋底，就跟樹木的年輪一樣，發生什麼事都會一五一十的紀錄上去～！
足弓是人體重要支撐部位
（圖片來源：唯心運動物理治療所）
首先，我們先來做簡單的足壓檢測吧！
簡單的足壓檢測圖
(圖片來源：唯心運動物理治療所)
鞋底前側磨損：
重心偏前測，身體症狀可能會有骨盆前傾、下背疼痛。
鞋底內側磨損：
足弓可能偏低，或屬於扁平足，可能伴隨Ｘ型腿產生。
鞋底外側磨損：
足弓可能偏高，可能伴隨著Ｏ型腿產生 。
鞋底後側磨損：
走路姿勢不正確，重心轉移不佳，小腿常腫脹。
解決扁平足問題的方法有很多種，其中最有效的方法就是使用足弓鞋墊，提高足弓的支撐度，改善扁平足。
在學童成長階段使用還可改善整個足弓的結構，逐漸讓足弓依照鞋墊訂製的方向成長；成年人使用足弓鞋墊，雖沒辦法完全改善結構，但可以改善下肢的發力，降低肌肉痠痛跟腿型歪斜。
通用型鞋墊與客製化足弓鞋墊比較
(圖片來源：唯心運動物理治療所)
當然，使用足弓鞋墊並不能完全解決扁平足的問題，但是它是一個簡單、有效的方法，能夠提供緩解和幫助。
改善足弓後，等同於將你房子的基底蓋正打穩了，接著我們往上看，膝蓋跟髖關節！
扁平足通常伴隨著高機率的腿型歪斜或發力錯誤，這部分可以經由物理治療師評估靜態姿勢與步態發現問題。通常大腿外側髂脛束會因過度被牽拉而緊繃，就是一定要處理的地方，我們可以運用物理治療將腿型歪斜造成的沾黏解除，恢復骨骼的排列。再結合健身訓練去調整肌肉的發力！我們舉扁平足Ｘ型腿為例，會特別去訓練臀部外側的「臀中肌」，去增加骨盆的穩定，避免再度歪斜，造成膝蓋內夾的狀況。
髂脛束、臀中肌位置與扁平足X型腿 示意圖
（圖片來源：唯心運動物理治療所）
總結來說，及時治療扁平足可以避免足部問題加重對日常生活和運動造成更大的影響。且選擇適合自己的方法來改善扁平足很重要，患者可以根據自己的具體情況選擇物理治療、足弓鞋墊、運動訓練等方法，建議先諮詢專業的醫療人員（物理治療師）後，再依據建議進行改善。
如有足弓鞋墊需求，或想改善困擾許久的足弓問題，歡迎聯繫「唯心運動物理治療所」或加LINE：@nxc5808i由專業人員為您服務哦！
文章出處：唯心運動物理治療所
