<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎ 了解胸大肌的位置<br>◎ 了解如何用按摩槍讓胸大肌放鬆<br>◎ 學習與胸大肌相關的知識</span></div></td></tr></table><p></p>這次的按摩槍五分鐘上手系列，要來跟大家介紹胸大肌放鬆的方法，如果平常喜歡重量訓練，想必或多或少都有過胸大肌緊繃的經驗，看完這篇教學，之後重訓完就可以使用按摩槍好好放鬆！
【胸大肌】
胸大肌的位置是從鎖骨內三分之一、胸骨及肋骨往肱骨近端連結，主要協助上肢水平內收的動作。
【按摩槍使用方式】
【按摩位置】
<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 1. 前三角肌與胸大肌的邊緣</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 2. 鎖骨近端與胸大肌邊緣</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 3. 胸大肌較厚實的位置</b></td></tr></table></div><p></p>
【按摩槍打法】
<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 1. 先使用大表面的探頭按摩</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 2. 適應後可將按摩槍的角度漸漸加大（30ﾟ>>45ﾟ>>90ﾟ）</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 3. 從低頻率開始，慢慢調到最高頻率</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 4. 不須重壓，以槍本身的力量往下放即可</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 5. 單點停留15-20秒就可以換下個按摩部位</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 6. 可反覆進行手臂外轉的動作，協助按摩伸展時的胸大肌</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td> 7. 按摩前三角肌與胸大肌邊緣時，可視情況調整成較尖的探頭，增強放鬆力道</b></td></tr></table></div><p></p>
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