按摩槍大補帖，4支推薦影片讓你學好上下肢的按摩槍操作
426Apr, 21 2022
當今最火紅的運動按摩利器—按摩槍，想必大家早已不陌生，但對於按摩槍的使用方法和注意事項你真的了解嗎？若沒有正確學習知識便貿然使用按摩槍，反而可能會造成肌肉的損傷，進而導致肌肉需要花費比原先更長的時間來復原。本篇將介紹使用按摩槍的注意事項以及針對各部位的使用方式，讓大家可以熟悉按摩槍後，安心地在家使用！
在開始介紹使用方式前，必須先提醒大家使用按摩槍的注意事項:
一、不建議患有心血管疾病、癌症的病患及孕婦使用，使用前請詢問專業醫生的意見
二、禁止對脊椎、關節處使用，若肌肉發炎，有紅腫熱痛的情況也應避免使用
三、使用時間不宜過長，且須避免針對同一點持續刺激
【上肢使用教學】
日常生活中，不管是重量訓練或是使用電腦及手機，都會頻繁使用到我們上肢的肌肉，前臂肌肉使用過度，便會影響到上臂及肩頸的肌肉，產生緊繃、痠痛的情況。透過上列兩部影片教學，選擇適合的按摩頭，適當地使用按摩槍放鬆上肢肌肉，舒緩生活中的疲憊。
【腰背使用教學】
生活中無論站著坐著躺著，不同姿勢都會使會對腰背肌肉造成不同的壓力，長久下來產生腰背痠痛的情況也困擾著許多人，影片中針對腰及下背介紹按摩槍的使用方式，要特別注意的是，使用時要避免按摩槍接觸到肋骨及脊椎，以免造成骨頭的損傷。
【下肢使用教學】
對喜愛運動的人來說，不論是跑步、籃球、足球等項目，下肢肯定是每次運動後痠痛最明顯的部位，本部影片提供幾項腿部肌肉的按摩槍教學，如：臀大肌、股二頭肌、股四頭肌，也別忘記運動後除了使用按摩槍之外，也可以使用滾筒幫助肌肉放鬆唷！
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作者介紹
肌內效EX
作者
致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
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