【重點內容】
軀幹動作（如彎曲、旋轉、穩定）是運動與日常生活的核心，不當動作或肌力不足易導致腰椎、胸椎傷害。常見傷害包括肌肉拉傷、扭傷及椎間盤突出，常因動作模式錯誤（如圓背、轉體不當）或過度使用引起。強化核心肌群、改善動力鍊傳遞是預防傷害的關鍵。
【參加資格】
-志工優惠票$200 : 限定有參加過協會及肌內效EX相關課程的學員。
-一般民眾票$2200
*請穿著運動服裝以便實際操作。因有要操作滾筒及運動按摩，場地大小有限，人數限定14-16位。
【課程大綱】
一、脊椎整體介紹(40分)
-1. 解剖構造及肌肉作用
-2. 結構與功能性受損
-3. 脊椎相關病理症狀
二、姿勢觀察(40分)
三、腰椎與薦椎(60分)
-1. 腰/薦椎解剖結構與動作模式
-2. 與骨盆之關係
-3. 不同姿勢與腰椎間盤壓力關係
-4. 動作練習與自我放鬆
四、胸椎(40分)
-1. 胸椎解剖結構與動作模式
-2. 與頸椎活動受限之關係
-3. 動作練習與自我放鬆
五、頸椎(40分)
-1. 頸椎解剖結構與動作模式
-2. 與頭部疼痛分佈之關係
-3. 動作練習與自我放鬆
六、全身性螺旋運動介紹(20分)
七、QA交流
【分享人】
【聯絡方式】
若您對課程有任何問題，歡迎來電或來信聯絡 : (02)7708-0088
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