【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
1679Mar, 24 2022
胸大肌是負擔身體上半身動作最重要的肌肉之一，是大家最耳熟能詳的伏地挺身(Push-Up)，最重要出力的肌肉！
胸大肌是位於胸部上的一塊寬闊、有力的肌肉。除了在乳房底下的部分以外，胸大肌的其他緊密淺層纖維都是可以觸摸得到的。
其肌肉起點為鎖骨前端：前方的表面內側的鎖骨，肌肉終點為肱骨上的隆間溝（又稱結節間溝）。
胸大肌可分為三個部分：鎖骨部、胸骨部以及肋骨部。胸大肌的所有肌肉纖維都可做內收肩膀和內旋肩膀的動作，上部肌肉纖維負責屈曲肩膀和水平內收肩膀，下部肌肉纖維負責伸展肩膀。上部與下部的肌肉纖維在肩關節處負責反向動作(各別做屈曲和伸展)，使胸大肌得以成為自己的對抗肌。
常見的胸大肌訓練方法包含使用槓鈴(barbell)啞鈴(dumbbell)及史密斯臥推(smith machine)，這幾項練習雖然都能有效的訓練胸大肌的肌肉，但如果一下子使用量太大，很容易造成疲勞痠痛，甚至有撕裂傷的可能！此時就可以利用我們的肌內效貼布來幫助我們減少運動傷害，協助提升運動表現。
【提升運動表現，胸大肌貼紮方法】
想知道更多課程消息及最新知識文章，馬上加 STR LINE 官方帳號！
作者介紹
肌內效EX
作者
致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
分享至：
