賽前賽中賽後都必備 詳解！運動員為什麼需要運動按摩
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21世紀的現代人越來越注重身體健康，對運動的參與度也越來越高，像是健走、單車、路跑、球類運動等等，只是，非專業運動員的大眾，常常容易忽略了熱身、伸展動作，而導致運動傷害發生。在長時間的跑步或練習之後，容易使得肌肉與筋膜長期處在高張力之下，會讓肌肉與筋膜漸漸變得緊繃與疼痛，只是大部分的人都會適應這樣的情況，不自知抑或是嚴重到產生疼痛與拉傷之後，才意識到身體內緩慢而劇烈的變化。
運動員為什麼需要運動按摩?
利用運動按摩，可以隨時舒緩因運動累積的舒緩與疼痛。基本上，運動按摩是根據運動類型來判斷影響到的肌肉群，再運用按摩技巧舒緩這些肌肉群堆積的乳酸。運動前，需要的是比較和緩的按摩；練習中並且有特定某部位發生問題，就會著重在問題區塊的深層組織按摩。
運動按摩是專為運動所設計的保健與肌肉與筋膜放鬆手法，不僅包含運動前、中、後按摩的思考方式，還能依照不同時期來訂定適合的按摩手法，平時也能針對易緊繃與累積壓力、常受傷的身體部位作適當的放鬆與保養，以減少因為長期累積的緊繃的受傷機率、並進一步提高運動表現，讓身體保持在良好狀態。
運動按摩是透過創造性與直覺性的觸碰技巧，達到提昇運動表現的輔助方法。
運動按摩不同於主流按摩，它有幾項獨特性：
- 可以穿著衣服實施按摩，也可以裸身進行按摩。
- 可不使用潤滑油(液)。
- 專門為運動員以及其他身體活動者所設計。
- 在活動前後均可實施，也可以作為平日舒緩。
- 時間較一般按摩短，約15-20分鐘。
- 合併伸展技巧，補按摩技術不足之處。
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運動按摩的主要手法有：
一、壓迫法(按壓法)
利用拇指、手掌或掌根部位，一面垂直加壓、一面按壓。
二、輕擦法
用手掌和手指緊貼身體，一面適度施予壓力，一面從身體的遠心端(末梢)往近心端(中樞)，反覆撫摩，可以促進皮下血液循環。
三、揉捏法
按摩中最常用的手法。利用拇指、手掌和掌根等部位，一面在體表加壓，一面揉捏的方法。
四、扣打法
運用拳頭、手臂或指頭，以固定的節奏輕輕叩打身體。
五、伸展法
適用於上肢、下肢和腰、背等部位。充分運用解剖學上關節的可動範圍，慎重確認肌肉柔軟度後再進行。
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致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
