天一變冷,關節就在痛!物理治療師教你如何預防與緩解!遠離天氣痛!
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(天冷血管收縮,導致血液循環變差。圖片來源:Deposit Photos)
隨著氣溫的降低,不少人有關節疼痛的困擾。你或許會感到好奇,為何天冷容易引起關節疼痛呢?這背後的原因涉及到多個生理反應。
首先,當氣溫下降,血管收縮,血液循環變差,進而造成組織缺乏足夠的氧氣和營養,使得組織代謝修復能力下降,增加了關節疼痛的可能性。
同時,寒冷的天氣也可能導致肌肉和結締組織變得更加僵硬,進一步影響了關節的正常運動。
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(氣溫下降使得身體容易僵硬。圖片來源:stretchaffect)
在臨床上最常聽到天氣冷常見的疼痛部位不外乎:頭痛、膝蓋痛、手部關節痛等等,其背後的原因都不太相同。頭部疼痛可能與頸椎、頭頸部肌肉張力增加有關,而膝蓋的疼痛則可能源自於膝關節炎、膝蓋多年前的舊傷等因素。手部的關節疼痛通常涉及到手指和手腕的關節,可能與風濕性關節炎、過度使用手部等因素相關。
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(保持溫暖及愉悅好心情,再加上充足睡眠,遠離天氣痛。圖片來源:Marx Bamala/Alamy)
要預防關節疼痛,以下有一些簡單而有效的方法不妨嘗試看看。
首先,保持溫暖是相當重要的,特別是在冷天氣裡,穿著保暖的衣物保護關節的區域。其次,規律的運動習慣也能防止關節疼痛,適度的運動可以促進血液循環,增加關節的彈性,同時強化周邊肌肉,減輕關節的負擔。再來,充足的睡眠,規律的作息也能減輕關節疼痛的狀況喔。
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(關節疼痛及早治療,才不會越變越嚴重。圖片來源:唯心運動物理治療所)
不過若是關節疼痛已經發生,及早的治療和改善就相當關鍵了。物理治療是一種常見的治療方式,通過運動、徒手治療、熱敷等方式,可以減輕疼痛,促進關節的康復。詳細情形及方式可詢問:唯心運動物理治療所。此外,藥物治療、中醫調理、飲食調整等也是可選擇的方法,但記得在專業醫師的建議下進行。
總結來說,雖然天氣一冷容易引發關節疼痛,但我們可以通過一系列的預防和治療方法,有效地應對這ㄧ些問題。保持適當的溫暖,適度運動,及早治療,讓我們遠離天氣痛,享受舒適的冬天吧!
文章出處:唯心運動物理治療所
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