《運動傷害後的心理復健對策》
141隨著醫療的進步，運動員受傷後均能獲得完善的治療與照護，然而心理層面的受傷卻未能完全恢復，可能導致運動員在回場時產生陰影，對於專項動作有遲疑、恐懼...因此，如何讓受傷的運動員身心皆健康的回歸賽場，是近幾年來學者、教練、運動防護員乃至受傷運動員本身，積極尋求解決辦法的方向之一，因此我根據過往研究與自身經驗，整理出四個重要方向，並接續探討與說明。
1、有效的溝通：運動員受傷後會面臨產生挫敗感，導致信心下降，因此這時候的運動員通常需要教練、家人、運動防護員以及重要他人等的傾聽與建議，讓受傷運動員的情緒有宣洩處，並且獲得安慰與建議後，可以感受到與團隊、他人的連結，降低傷後的孤獨感。
2、目標設定：受傷運動員於傷後復健過程中，設定目標可增進心理層面的表現。有目標便可組織計畫，有計畫便可按部就班的實施，讓受傷運動員的心理有正面性依歸，對於恢復自信心及增加回場動機有極大的益處。
3、心理技能的使用：根據學者 Petitpas & Danish 指出學習復健最重要的心理技能是：目標設 定、正面自我談話，意象視覺化與放鬆訓練（後續會逐一介紹）；這些心理技能有助於受傷運動員調適心理狀態、正向思考，使受傷運動員回歸賽場的時程加快。
4、社會支持的需求：學者 Clement 在一項研究中，發現運動員受傷後到回歸賽場的過程中，始終如一的反應是對社會支持的需求。這是由於運動員受傷後，通常會陷入低潮、不知所措，他們需要周遭的人給予安慰、建議甚至不同類型的社會支持（後續會深入探討），來協助他們在各方面的需求。
以上是針對運動員受傷後的心理復健層面，提出的四個方向； 我們也可以從中發現，運動員受傷後的心理層面不容忽視，在各方向都應給予最大的協助，讓受傷運動員能加快回場的速度，並且是生理、心理皆健康的狀態回歸！
希望本篇能帶給受傷運動員、教練、運動防護員乃至受傷運動員周遭的人們，更多的建議與協助方向，減少受傷運動員不知所措帶來的緊張感，或是回答了旁人不知從何下手協助助的疑問。
文章出處：LaiChi個人工作室
專長：運動心理諮詢、運動傷害預防、運動傷害心理學、默契培養、團隊合作、正向情緒引導 現任： 新竹香山游泳隊運動防護員&運動心理諮詢師 個人運動防護員 運動心理諮詢師
