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第一次參加多日活動就上手

作者 心馳神往-Bruce
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Oct, 21 2022

收到這訊息時,老實說我覺得很有趣啊,因為參加多日活動的樂趣跟變化性,永遠都是說不準的,那不是做足了訓練、參考了很多別人的資訊,就一定可以完成設定目標的,但肯定是會讓人回憶滿滿,只是比較困難的是「這活動在一個半月後舉辦」
收到這訊息時,老實說我覺得很有趣啊,因為參加多日活動的樂趣跟變化性,永遠都是說不準的,那不是做足了訓練、參考了很多別人的資訊,就一定可以完成設定目標的,但肯定是會讓人回憶滿滿,只是比較困難的是「這活動在一個半月後舉辦」

作為一名普通上班族,平常的運動頻率就是一週各一次的飛輪及瑜珈課程,在這樣的情況下,不管是作體能課表練習,還是心理肌肉的鍛鍊,都是非常急就章的,然而身體的鍛煉不見得可以天天,心理素質的提昇可就沒有這樣的限制了

面對從來沒有經歷過的挑戰,難以想像的狀況該怎麼安排呢?從目標設定開始是個簡單的方法,而且不需要一次就訂好,也不需要制定過遠的目標;但一定是要自己有機會達成的,達到了一個目標,就累積了一個成功經驗,就更能往結果目標邁進一些。

擬寫計畫跟具體實踐的關係,一直以來就像是先有雞還是先有蛋?沒有一定正確的答案及順序;但如果你/妳是一個參加活動之前,沒有任何相關經驗的新人,是可以先根據個人目前的狀況、距離活動還有多久舉辦,去擬定覺得可行的計畫,然後在每隔一段時間練習之後,依據練習出來的表現再去調整,每個人對於完成活動的目標都不同,而關於此次單車活動的目標,訂下的是「平安完賽」 意味著是活動結束後,有一點酸痛跟不舒服但不至於影響生活跟工作太多。

所有的目標設定當中,又以「心態設定」是聽起來沒什麼難度;但實際操作過才能理解,三天的活動,會面臨不同距離、不同地形安排、騎乘總時間的差異、以及累積疲勞帶來的撞牆期等等,每天心態的設定也有所不同。

採取兩週一次的檢視,其實是很適用一般人的狀況,因為在實際操作上,會受到工作、學業、家庭等等影響,常常還真的是計畫趕不上變化,畢竟一天的時間就是那麼多;另外就是不論兩週是完全沒有運動、還是有做運動所累積的資訊,都是足夠去探討,究竟有哪些環節要調整?最終的目標不變,可是過程中不斷的調整,就有機會往想要的目標更近一步。

在距離活動開始前的最後一次檢視,其實也就是把目前為止所有做的準備都再次的回想跟整理,目前為止自己的能力、所能做出的成果、得到的資訊作心態設定跟練習、甚至包括穿著跟飲食的準備,從內而外的去提醒自己並且相信自己,在這段時間裡把能做的都做了,接下來就是面對挑戰並且享受這段旅程。

這段大約兩個月的歷程,從一開始的目標設定、到執行上的調整、面對時間有限的安排,其實心理素質的提升,在活動期間真正幫上了多少忙?很難用數據去呈現跟比較;但如果回想起來那些很艱難的時刻、懷疑自己想要放棄的時刻,內心有冒出事前做的準備跟練習,而讓自己能夠更堅持一點點、更往前進一些些,那肯定就是屬於你/妳自己的心理導航,在引領著你/妳前往想要去的地方。

作者介紹
心馳神往-Bruce 作者

致力於推廣心理學給更多人知道,讓心理學成為「常識」 而不是冷知識。從「運動」角度出發,願人人都能達到自己想要的巔峰時刻。 學歷:中原大學心理系 ASPPA 亞洲運動心理認證助理導師 RSMC 註冊運動心理教練 經歷:安置機構生活輔導員 桃園市警察局少年輔導員 國民運動中心團課教練 三級棒球裁判 中醫診所推拿師 超級馬拉松跑者

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