第一次參加多日活動就上手
503收到這訊息時，老實說我覺得很有趣啊，因為參加多日活動的樂趣跟變化性，永遠都是說不準的，那不是做足了訓練、參考了很多別人的資訊，就一定可以完成設定目標的，但肯定是會讓人回憶滿滿，只是比較困難的是「這活動在一個半月後舉辦」
收到這訊息時，老實說我覺得很有趣啊，因為參加多日活動的樂趣跟變化性，永遠都是說不準的，那不是做足了訓練、參考了很多別人的資訊，就一定可以完成設定目標的，但肯定是會讓人回憶滿滿，只是比較困難的是「這活動在一個半月後舉辦」
作為一名普通上班族，平常的運動頻率就是一週各一次的飛輪及瑜珈課程，在這樣的情況下，不管是作體能課表練習，還是心理肌肉的鍛鍊，都是非常急就章的，然而身體的鍛煉不見得可以天天，心理素質的提昇可就沒有這樣的限制了
面對從來沒有經歷過的挑戰，難以想像的狀況該怎麼安排呢？從目標設定開始是個簡單的方法，而且不需要一次就訂好，也不需要制定過遠的目標；但一定是要自己有機會達成的，達到了一個目標，就累積了一個成功經驗，就更能往結果目標邁進一些。
擬寫計畫跟具體實踐的關係，一直以來就像是先有雞還是先有蛋？沒有一定正確的答案及順序；但如果你/妳是一個參加活動之前，沒有任何相關經驗的新人，是可以先根據個人目前的狀況、距離活動還有多久舉辦，去擬定覺得可行的計畫，然後在每隔一段時間練習之後，依據練習出來的表現再去調整，每個人對於完成活動的目標都不同，而關於此次單車活動的目標，訂下的是「平安完賽」 意味著是活動結束後，有一點酸痛跟不舒服但不至於影響生活跟工作太多。
所有的目標設定當中，又以「心態設定」是聽起來沒什麼難度；但實際操作過才能理解，三天的活動，會面臨不同距離、不同地形安排、騎乘總時間的差異、以及累積疲勞帶來的撞牆期等等，每天心態的設定也有所不同。
採取兩週一次的檢視，其實是很適用一般人的狀況，因為在實際操作上，會受到工作、學業、家庭等等影響，常常還真的是計畫趕不上變化，畢竟一天的時間就是那麼多；另外就是不論兩週是完全沒有運動、還是有做運動所累積的資訊，都是足夠去探討，究竟有哪些環節要調整？最終的目標不變，可是過程中不斷的調整，就有機會往想要的目標更近一步。
在距離活動開始前的最後一次檢視，其實也就是把目前為止所有做的準備都再次的回想跟整理，目前為止自己的能力、所能做出的成果、得到的資訊作心態設定跟練習、甚至包括穿著跟飲食的準備，從內而外的去提醒自己並且相信自己，在這段時間裡把能做的都做了，接下來就是面對挑戰並且享受這段旅程。
這段大約兩個月的歷程，從一開始的目標設定、到執行上的調整、面對時間有限的安排，其實心理素質的提升，在活動期間真正幫上了多少忙？很難用數據去呈現跟比較；但如果回想起來那些很艱難的時刻、懷疑自己想要放棄的時刻，內心有冒出事前做的準備跟練習，而讓自己能夠更堅持一點點、更往前進一些些，那肯定就是屬於你/妳自己的心理導航，在引領著你/妳前往想要去的地方。
致力於推廣心理學給更多人知道，讓心理學成為「常識」 而不是冷知識。從「運動」角度出發，願人人都能達到自己想要的巔峰時刻。 學歷：中原大學心理系 ASPPA 亞洲運動心理認證助理導師 RSMC 註冊運動心理教練 經歷：安置機構生活輔導員 桃園市警察局少年輔導員 國民運動中心團課教練 三級棒球裁判 中醫診所推拿師 超級馬拉松跑者
