向體育班學習
461
提到體育班，會讓你/妳想到的是什麼呢？每天練習好幾次、曬的黑黑的、常常都是汗臭味、學習動力不高、學業成績不佳、弱勢家庭小孩的適合去處？
如果你/妳沒有任何以上的想法或觀感，那麼表示你/妳不是不了解體育班、沒聽過體育班，就是你/妳其實很懂體育班（？）那麼今天就要來談一談，體育班到底有什麼是值得大家學習的？
先從科學角度切入，我們都知道運動對身體好，那麼到底是對身體哪裡好？其實最好的並不是體態（能）而是對大腦的刺激跟精神的提升，在運動時候大腦會分泌三項物質，多巴胺、血清素、跟正腎上腺素，多巴胺會讓人心情變好、血清素會讓人情緒變好、正腎上腺素則是讓人專注能力變好，而這三樣對身體相信都是好的；但是我們卻會先入為主的覺得，運動完怎麼還有力氣好好讀書呢？
接著從動機來探討，按照上面先入為主的概念，確實大部分體育班的孩子上課狀況跟成就不佳；但那是真的因為體力不佳嗎？還是教育方針跟體質（制）有調整的空間？在台灣一直是升學主義為主，而適不適合運動、適合做什麼樣的運動？很多小朋友一開始就定型了，定型的意思是包括讓他/她很早就覺得這個很適合你/妳，好好練習必然有機會，從這個時候就已經開始忽略其他發展；等到學業成績已經跟不上，但也沒有好的運動成績時，也不知道該如何安排跟調適，就只好先過著有練習（或是放棄練習）將基本學歷完成後，再作安排的打算。
回過頭來，那麼到底我們可以跟體育班學習什麼？如果你/妳有聽過晨練（其實現在也越來越多上班族，會在上班前先運動）就會發現，適當的早晨運動，可以讓身體跟精神在正式開工前，就像是作暖身，而且這個暖身效果還非常的不錯（能夠讓心情變好、情緒變好、專注變好）另外配合早起，為了讓自己有足夠睡眠，連同作息也會調整，在時間的利用跟事情的安排取捨上，也務求更加務實與有高效率，如此便製造出一個非常好的循環。
下次再看見體育班的孩子，先放下既有的刻板印象；倘若有朋友邀約早起運動，不如加入嘗試看看吧。
致力於推廣心理學給更多人知道，讓心理學成為「常識」 而不是冷知識。從「運動」角度出發，願人人都能達到自己想要的巔峰時刻。 學歷：中原大學心理系 ASPPA亞洲運動心理認證助理導師 RSMC註冊運動心理教練 經歷：安置機構生活輔導員 桃園市警察局少年輔導員 國民運動中心團課教練 三級棒球裁判 中醫診所推拿師 超級馬拉松跑者
