保齡球必學！3招肌內效貼紮術
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保齡球起源於古埃及，是以手部為主的運動，每位熱愛保齡球的人都夢想能夠一投即中，即所謂的「 Strike 」。手部力量和耐力變得關鍵。 今天分享三招肌內效貼布手法，除了減輕運動傷害之外，還能協助你打造一雙金剛手，每局Strike不是夢！
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第１招【促進屈拇長肌】
大拇指同樣也是控球的重點之一。在貼紮前先簡單介紹一下「屈拇長肌」的起止點，它的起點在橈骨三分之一處，止點則接到遠端拇指節底部，而有些人的起點卻會從「肱骨內上髁」開始，為了怕初學者搞混，此次就示範從肱骨內上髁開始的貼法。
STEP1：
量測「肱骨內上髁」到「遠端拇指節底部」，剪取成一條I型貼布，在縱剪一半，變成細長的I，只需要用到其中一條就行了。
STEP2：
將大拇指打直，指甲往手臂靠近。先瞄準好末端，然後錨點貼在「肱骨內上髁」，其餘段順著橈側屈腕肌肌腱旁的凹槽，一路貼到大拇指。
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第２招【促進屈指淺肌】
打保齡球主要是中指和無名指，所以我們可以針對這兩隻指頭來貼紮，可以選擇一路貼到手指，但出球時往往要靠著手指摩擦來達到精細控球，怕過多的貼布會影響直覺手感，所以就以貼到手掌做示範囉。
STEP1：
測量「肱骨內上髁」到手指頭的長度，剪下I型貼布，如果想要貼到手指，可以抓在掌跟處開始分岔，縱剪開來形成Y型貼布。
STEP2：
擺位讓手指和手腕伸展到極限，錨點貼在「肱骨內上髁」，盡量靠近尺骨側一路往手掌貼去，分岔的兩支分別貼往中指和無名指。
第3招【固定手腕】
手腕的穩定度對於保齡球運動也是非常重要，可以利用簡單的橫向固定來給關節提供支撐。
STEP1：
取一條能夠繞手腕4分之3圈的I型貼布，並且修角
STEP2：
將貼布從中間撕開，拉出一點張力貼在手腕背側，其餘部分向兩端繞過手腕，結束在腕隧道兩側。就這麼簡單。
趕緊試試這3招前臂貼紮法，挑戰每局strike吧！
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紀 政 榮譽理事長 在2008年號召業界同好，秉持著好技術與大家分享的理念，共同成立了『台灣肌內效協會』(於2012年更名為『中華肌內效貼紮協會』)。期盼有更多的志同道合者一同加入『肌內效家族』，期許『肌內效心法』廣傳於普羅大眾。
