搬重物、做家事又讓你下背痛了嗎?按摩槍打這2部位就夠了!

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搬重物、做家事又讓你下背痛了嗎?按摩槍打這2部位就夠了!

作者肌內效EX

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Apr, 06 2022

<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎ 了解如何利用按摩槍舒緩下背肌肉<br>◎ 了解下背肌肉的分布、用途及痛點<br>◎ 從我們的推薦影片中了解要如何避免用按摩槍打擊錯誤的地點</span></div></td></tr></table><p></p>

按摩槍的使用人數逐年增加，按摩槍的使用卻被大多數人認為很簡單，但按摩槍的使用方法錯誤可能導致嚴重瘀血甚至是骨折產生，這次就讓我們來帶大家看看利用按摩槍進行上肢部位的舒緩時，該注意的部位吧!

首先來看看我們推薦的這幾部影片吧!

在來讓我們來解說一下上面影片打擊的這些肌肉各有那些吧~

1.豎脊肌群

豎脊肌群沿著脊椎後方從薦骨(sacrum)一直延伸到枕骨(Occipital Bone)，他的肌肉組織緻密且層層排列，豎脊肌群又可細分為棘肌(Spinalis)、最長肌(Longissimus)、髂肋肌(Illocosails)等。棘肌是三種肌肉中最小的肌肉，位於最靠近脊椎的椎板溝內。厚實的最長肌以及外側的髂肋肌沿著腰椎與胸椎形成一個明顯的隆起。髂肋肌的長肌腱則是在肩胛骨下方朝外側伸展。在腰椎部分，豎脊肌群深入到薄但是質地緻密的胸腰腱膜下，在胸椎和頸椎部分，他們深入到斜方肌，菱形肌，後上鋸肌和後下鋸肌之下。順著整個背部和頸部可以輕易地觸摸到豎脊肌群。